スポーツドリンクは飲むな！
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
先週は寒い日が続きましたね。
二重橋近くを歩いていたら
皇居の周りを大勢の人が走っていました。
走ることが好きな人多いですね。
その時ふと思ったこと
「みんな走り終わったら
スポーツドリンク飲むのかな？」
スポーツドリンクには
500ccで20-30ｇの糖が含まれます。
意外と多いことは知ってましたか？
運動と糖の関係を説明すると・・・
まず、運動することで
血中の糖がエネルギーとして使われるため
血糖値が下がります。 うんうん
ここでスポーツドリンクを飲むと
あっというまに吸収されて
血糖値は急上昇します はいはい
そうすると
膵臓は「こりゃまずい！」ということで
急いでインスリンを分泌します ほう
その結果、血糖値は下がります なるほど
このように運動後に
スポーツドリンクを飲むと
血糖値は上がったり下がったり
インスリンを分泌する膵臓が
とっても疲れます。
運動中の体って
心拍や呼吸など
様々な変化に対応しているのに
糖を摂ることで
膵臓にまで負荷がかかるわけですね。
その上
せっかく運動で脂肪が燃えはじめているのに
スポーツドリンクで脂肪燃焼もストップ。
もったいないです！
運動しても
・疲れない
・エネルギー切れにならない
・終わった後も体調がいい
そのためには
運動の前後や運動中に
スポーツドリンクはやめましょう。
私はいつもスポーツの飲み物はお茶
食べ物は果物かチーズ
にしようとがんばってます！ 笑
詳細を知りたい方は
「運動するときスポーツドリンクを
飲んではいけない」をどうぞ。
麻酔科の清水泰行先生の著書です。
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