スポーツドリンクは飲むな！
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
先週は寒い日が続きましたね。
二重橋近くを歩いていたら
皇居の周りを大勢の人が走っていました。
走ることが好きな人多いですね。
その時ふと思ったこと
「みんな走り終わったら
スポーツドリンク飲むのかな？」
スポーツドリンクには
500ccで20-30ｇの糖が含まれます。
意外と多いことは知ってましたか？
運動と糖の関係を説明すると・・・
まず、運動することで
血中の糖がエネルギーとして使われるため
血糖値が下がります。 うんうん
ここでスポーツドリンクを飲むと
あっというまに吸収されて
血糖値は急上昇します はいはい
そうすると
膵臓は「こりゃまずい！」ということで
急いでインスリンを分泌します ほう
その結果、血糖値は下がります なるほど
このように運動後に
スポーツドリンクを飲むと
血糖値は上がったり下がったり
インスリンを分泌する膵臓が
とっても疲れます。
運動中の体って
心拍や呼吸など
様々な変化に対応しているのに
糖を摂ることで
膵臓にまで負荷がかかるわけですね。
その上
せっかく運動で脂肪が燃えはじめているのに
スポーツドリンクで脂肪燃焼もストップ。
もったいないです！
運動しても
・疲れない
・エネルギー切れにならない
・終わった後も体調がいい
そのためには
運動の前後や運動中に
スポーツドリンクはやめましょう。
私はいつもスポーツの飲み物はお茶
食べ物は果物かチーズ
にしようとがんばってます！ 笑
詳細を知りたい方は
「運動するときスポーツドリンクを
飲んではいけない」をどうぞ。
麻酔科の清水泰行先生の著書です。
記事一覧
○○○○さん メルマガお引越ししました。 今まで、お読みいただき、ありがとうございました。 今後もお付き合い下さる方は、どうぞよろしくお願いいたします。 →新しいメルマガ登録
2025年03月31日
○○○○さん メルマガお引越ししました。 今まで、お読みいただき、ありがとうございました。 今後もお付き合い下さる方は、どうぞよろしくお願いいたします。 →新しいメルマガ登録
2025年03月24日
○○○○さん おはようございます。 貧血サプリ先生の武藤順子です。 ＊メルマガお引越しします。 →新しいメルマガ登録はこちら https://mutojunko.com/mai
2025年03月19日
○○○○さん おはようございます。 貧血サプリ先生の武藤順子です。 貧血改善といっても、人によってやることは様々ですね。 貧血だけでなくて、疲れや下痢便秘など、あらゆる不調の対
2025年03月18日
○○○○さん おはようございます。 貧血サプリ先生の武藤順子です。 ＊メルマガお引越しします。 →新しいメルマガ登録はこちら https://mutojunko.com/mai
2025年03月17日
○○○○さん おはようございます。 貧血サプリ先生の武藤順子です。 ＊メルマガお引越しします。 →新しいメルマガ登録はこちら https://mutojunko.com/mai
2025年03月14日
○○○○さん おはようございます。 貧血サプリ先生の武藤順子です。 ＊メルマガお引越しします。 →新しいメルマガ登録はこちら https://mutojunko.com/mai
2025年03月12日
○○○○さん おはようございます。 貧血サプリ先生の武藤順子です。 ＊メルマガお引越しします。 →新しいメルマガ登録はこちら https://mutojunko.com/mai
2025年03月10日
○○○○さん こんにちは。 メルマガ登録または、e-bookダウンロードありがとうございました。 「貧血バイバイブック」無料プレゼントまだの方は、よろしければこちらからどうぞ
2025年03月08日
○○○○さん おはようございます。 いつも月曜日にメルマガをお送りしていましたが、しばらく週2-3回、不定期に送る予定です。 それと、メルマガをお引越ししています。 次の、「貧
2025年03月07日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です いつも読んでくださって ありがとうございます。 今年から「貧血サプリ先生」として 活動していこうと思い それにともない メル
2025年02月24日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です オートミール食べてますか？ 若い子のブームには乗らないわよ ふふふ って思っていたこともありましたが オートミールは 食べ
2025年02月17日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 桜の花の塩漬けと 桜の葉のパウダーで 桜パウンドケーキを作ろうと 富沢商店でウキウキ 買い物をしました。 私は桜の葉の発酵
2025年02月10日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 貧血ってあんまり 話題に上らないけれど 実は健康維持のために かなり重要な栄養素です。 各国の貧血の割合を見ると アメリ
2025年02月03日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 「今日、誰のために生きる？」 という本を読みました。 心が元気になる良い本でした。 その中に 「相手を抱きしめるように話す
2025年01月27日