昨日何歩歩きましたか？
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
昨日は写真教室で12000歩歩きました。
みんな重いカメラを持って
本当によく歩きます 笑
2016年の1日の平均歩数は
男性 40代 7800
50代 7478
60代 6721
女性 40代 6847
50代 6854
60代 6181
（H28年国民健康・栄養調査結果の概要）
10年前と比べると
平均で500歩減ってます。
みなさんは
毎日どれくらい歩きますか？
歩数計がなくても
スマホのアプリ「ヘルスケア」が
毎日ちゃんと記録してくれています。
探してみてくださいね。
推奨歩数は 男性 9000
女性 8500
きりよく1日10000歩という
専門家もいます。
「歩くこと」は
体にいいに決まっている！
昨夜のNHKスペシャルでも
歩くことで骨量が増え
記憶力がよくなると言ってました。
もちろん減量にもバッチリです！
リズミカルな歩行は
メンタルケアにもつながり
音や風、いつもと違った景色が
認知症予防にもなる。
こんなにいいことばかりなのに
現代人は歩きません 笑
歩数を増やすには
カメラや山歩きのような
歩かざる負えない趣味が最適です。
そして意外といいのが旅行！
観光地に行くと歩く歩く
普段では考えられない距離を
平気で歩きます。
旅先で歩けなかったことから
ウォーキングを始める人も多いとか。
今週は平均値越えで歩きましょう！
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