この冬が痩せやすい理由
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
毎日ほんとうに寒いです。
さむいさむいさむい！！！
こんなに寒いと動きたくないから
やっぱり冬は太りやすい
と、思っていませんか？
実は・・・逆です。
今日は基礎代謝のお話。
基礎代謝とは
心臓、肺、筋肉などを機能させ
体温を維持するのに必要なエネルギー
基礎代謝が高いと
寝ている間にやせるのでウレシイ
しかし
基礎代謝を上げる一番の方法は
筋肉量を増やすこと
これがなかなか難しいのです。
ところが
基礎代謝は一年を通して一定ではなく
「冬が高くて、夏が低い！！」
えーーーー
1～3月の基礎代謝が一番高いんです。
考えてみればあたりまえで
寒いと体温を維持するために
からだはがんばって機能します。
つまりエネルギーを沢山使う。
基礎代謝は10％増加する人もいます。
10％とあなどるなかれ
基礎代謝は毎月のお給料と考えると
意外と分かりやすい
お給料のベースが10％上がったら
生活も安定して嬉しいですね。
寒い所にいる時は
「今、基礎代謝が増加中だ！」
と幸せを感じましょう 笑
冬の方が寝ている間にやせやすい
となると
寝るのが楽しみになりませんか？
一番楽なダイエット法です。
夕飯の糖質を減らして
寝る前のお菓子にも手を出さず
睡眠時間を利用すれば
お正月太りが解消します。
参考文献：基礎代謝の加齢並びに季節変動、栄養学雑誌、国立栄養研究所
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