オリンピック選手の体脂肪率
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
あーオリンピック、楽しかった～～
日本中が祝福した高梨沙羅
筋肉増強に成功した小平奈緒
「そだねー」で日本中を癒した
カーリング女子の5人
などなど・・・
オリンピックがこんなに楽しいのは
作られたドラマにはない
リアルな感動があるからでしょう。
日本人は体格が小さいから
欧米の大きな選手からみると
驚くほど小柄
だから
筋肉を増やし、機能を高める必要がある。
タニタが
一般人とアスリートを調べて
次の様なデータを出しています。
体脂肪率（％）
●男性 一般 21.9 アスリート10.3
●女性 一般 30.3 アスリート19.1
男女ともアスリートの体脂肪率は
約10％低いですね。
アニメの世界から出てきたような
羽生選手だって
脱いだら相当の細マッチョ
体脂肪率は3％台だとか
小平奈緒選手は12％
体脂肪率が低いと言う事は
筋肉量が多いということ。
筋肉量を増やすためには
やはり、運動が一番ですが
運動と同じくらい重要なことが
「運動後にアミノ酸を摂る」こと！
その理由は
筋肉の合成は運動で増加するが
同時に運動で筋肉が分解されるから。
トータルで筋肉量をプラスにするために
分解を上回る速度で
合成しなければなりません。
私は、運動1時間以内に
アミノ酸飲料を飲んだり
お肉、魚、卵を食べるようにしています。
ダイエット目的だけでなく
人生を楽しむためにも
筋肉量アップは必須です！
記事一覧
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 毎年この季節になると ご近所さんからキンカンを頂き ジャムを作ります。 意外と簡単な割に 香りがめちゃくちゃ良くて この季
2024年11月18日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 最近のマイブーム 「聖女ヒルデガルト」 この人 12世紀の修道院院長で 医学、薬草学、自然療法 哲学など 様々なサイエンス
2024年11月11日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 先週までロスの親戚が 来日していました。 久々の日本なので 私、色んなお菓子を用意しました。 親戚も旅先で 懐かしいお菓子
2024年11月04日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 健康なカラダでいるために 油って結構大事です。 なのに な～んだか、わかりにくい 今日はDHA、EPAの ちょっと驚く話
2024年10月28日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 先日、お客様とのおしゃべりで カルディで買ったフライドオニオンで サラダが美味しく食べられる という話を聞きました。 サ
2024年10月21日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 暴飲暴食をしても 2日くらいたつと いつもの体重に戻っていませんか？ 逆に、食欲がなくて 体重が減っても 元気に戻ったら
2024年10月14日
○○○○さん みなさま、配信曜日まちがえちゃいました！ ごめんなさい。 今日は火曜日ですね。 午後から気温が下がるので 無理せず、体を温めて ほっこりした1日をおすごしくだ
2024年10月08日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です ワンプレートで簡単で 栄養価の高いおススメ夕飯って どんなのがありますか？ という質問を頂きました。 おしゃれなレシピをあ
2024年10月08日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 先週、真鶴出版というところで 一泊してリフレッシュしてきました。 連れて行ってもらった街歩き 出版社のご夫婦の考え方 真鶴に
2024年09月30日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です ノルアドレナリンという物質が 体内で分泌されると ストレスに立ち向かうために 体と脳が「戦闘モード」になります。 よし、や
2024年09月23日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 17日は中秋の名月ですが 18日の水曜日は満月です。 満月に体調を崩すという方 いらっしゃいますか？ 私はそこまで繊細では
2024年09月16日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 塩を多く摂ると むくんだり 血圧が上がったりします。 それに加えて 太ることがわかってきました。 コロラド大学の リチャ
2024年09月09日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 朝から便の話題で恐縮ですが お通じの話になると 必ず腸内細菌が出てくるでしょ な～んか、釈然としなくて ほんとに腸内細菌
2024年09月02日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 入浴の効果というと 判で押したように 1.温度 2.静水圧 3.浮力 と出てきます。 私のイメージだと 40℃のお湯で
2024年08月26日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です いま、まさに「かき氷」の旬！ ということで 娘と母と3人で 成瀬駅の近くの「ごげちゃ家」という コーヒー紅茶のお店に行きま
2024年08月19日