オリンピック選手の体脂肪率
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
あーオリンピック、楽しかった～～
日本中が祝福した高梨沙羅
筋肉増強に成功した小平奈緒
「そだねー」で日本中を癒した
カーリング女子の5人
などなど・・・
オリンピックがこんなに楽しいのは
作られたドラマにはない
リアルな感動があるからでしょう。
日本人は体格が小さいから
欧米の大きな選手からみると
驚くほど小柄
だから
筋肉を増やし、機能を高める必要がある。
タニタが
一般人とアスリートを調べて
次の様なデータを出しています。
体脂肪率（％）
●男性 一般 21.9 アスリート10.3
●女性 一般 30.3 アスリート19.1
男女ともアスリートの体脂肪率は
約10％低いですね。
アニメの世界から出てきたような
羽生選手だって
脱いだら相当の細マッチョ
体脂肪率は3％台だとか
小平奈緒選手は12％
体脂肪率が低いと言う事は
筋肉量が多いということ。
筋肉量を増やすためには
やはり、運動が一番ですが
運動と同じくらい重要なことが
「運動後にアミノ酸を摂る」こと！
その理由は
筋肉の合成は運動で増加するが
同時に運動で筋肉が分解されるから。
トータルで筋肉量をプラスにするために
分解を上回る速度で
合成しなければなりません。
私は、運動1時間以内に
アミノ酸飲料を飲んだり
お肉、魚、卵を食べるようにしています。
ダイエット目的だけでなく
人生を楽しむためにも
筋肉量アップは必須です！
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2025年03月31日
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