興味や喜び減ってませんか？
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
梅雨の季節ですね。
気持ちがちょっぴり重たくて
「あらら、メンタルやられてる？」
なんて思う時ありませんか？
そんな時の特効薬は
「とにかく好きなことをする」
大学院で
うつの研究をしていた時のことです。
ネズミさんをいじめて
「うつネズミ」を作りました。
本当にうつになったかどうかを
調べる検査はいくつかありますが
砂糖水テストはその一つです。
一般的に
ネズミさんも甘い味が大好きです。
水と砂糖水を置いておくと
徐々にみんな砂糖水を飲むように
なるんですね。
ところがところが
うつネズミさんは
あんなに好きだった砂糖水に
見向きもせず
水もよく飲むようになります。
この現象を
「興味や喜びの消失 anhedonia」
と言います。
すごい症状名ですよね。
お笑いが好きなのに
最近見てもなんだかイマイチ
とか
趣味の山歩きに興味がなくなった
とか
もしそうなら
メンタルがダウン気味かも。
そんな時は次の2つのどちらかで
回復します。
1.とにかく休養
働き過ぎの大脳をいたわります。
怠け者と呼ばれても
だらだらぐずぐずしましょう 笑
2.それでも好きなことを探す。
自分らしい時間が戻ってきます。
好きなビデオを見る
引き出しの整理をする
ちっぽけなことでOK
そうこうしているうちに
興味と喜びが戻ってきます。
肥満とうつも深い関係があるし
うつになると糖尿病が1.5倍になる。
よく「肥満とうつのダブルパンチ」とか
ネットに書いてあるけれど
データからもありがちな話です。
メンタル低下ランプが付いたら
私はテニスとサスペンス小説
あなたの特効薬はなんですか？
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2025年03月31日
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