高タンパク食は腎臓に悪い？
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
質問を頂きました。
「タンパク質を多くとると
腎臓が悪くなりませんか？」
結論としては
血液検査で腎機能が正常だったら
高タンパク食を食べても
全く問題ありませ～～ん！
ご自身の健康診断で
腎機能の低下が指摘されていなければ
大丈夫でしょう。
腎臓には「ろ過機能」があります。
大事なものは「もったいない！」と
ちゃ～んと血液に回収し
「これ、いらん」という不要物は
尿中に排泄します。
解毒では肝臓ばかり注目されるけど
実は腎臓も解毒に一役かっています。
腎臓、ありがとう～～
じゃあ
高タンパク食を食べていい人と
食べちゃダメな人は
どうやってみわけるのでしょうか？
それはGFRという数値で判断します。
GFRが60ml/分以上なら
タンパク質の制限は必要なし
ということです。
（日本腎臓病学会のガイドライン参照）
健康診断でGFRの記載がない場合
（ほとんどはないのですが）
クレアチニンから計算できます。http://www.kyowa-kirin.co.jp/ckd/check/check.html
(そういう人は、そもそも再検査になってると思いますが 笑)
腎機能の低下因子は
高血圧、肥満、高尿酸血症、加齢
腎臓病の家族歴などさまざま
結局のところ
生活習慣病の予防が効果的ってことで
そのためには
健康的な生活が一番ってことで
わかっちゃいるけどね～
たまには早寝早起き軽い運動で
1日2回の空腹タイム
体メンテナンス日を作るといいですよ。
暑い日が続きます。
1杯の水を飲んで
今日もほどほどにがんばりましょう。
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