糖質少なめ安心スイーツベスト6
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
暑い夏でもスイーツは別腹
たまには食べて元気を出そう！
糖質少なめ安心スイーツベスト6を
お伝えします。
メーカーにより大きく差があるので
相対的なデータとして
頭に入れてくださいね。
おススメ1位はシュークリーム
皮は卵が多く小麦粉は少なめ
食べた～という満足感が高いのに
糖質量は意外と少な目
低糖質と唱っていなくても
糖質10ｇ台はざらです。
2位はティラミス
これもフワフワしているのに
チーズのおかげでお腹にたまる。
チーズ系のおやつは
低糖質高タンパク
レアチーズケーキやチーズケーキも
だいたい同じくらいの糖質量です。
3位はロールケーキ
これはコンビニ各社がしのぎを削って
糖質量を減らしているので
10ｇ未満の商品もあります。
4位はプリン
あまり大きなものだと
当然、糖質量も上がりますが
プリンも卵なので
キホン低糖質ですね。
5位はコーヒーゼリー
腹持ちはちょっと悪いけれど
質のいい生クリームをかけて
ほんのちょっとラム酒をかけると
おしゃれで太らないスイーツです。
糖質量10ｇ未満も多い。
6位はよーかん
夏にはちょっと・・ですが
皆さんが思うほど糖質量は
多くない。
このほか、心太は糖質ゼロ
毎日食べたい最高の健康おやつ
習慣にしてもいいかも！
逆にとても糖質が多いものは
「わらび餅」
夏にぴったりで
和の雰囲気が体によさそうだけど
中身は澱粉
食べすぎ要注意です。
スイーツも上手に楽しんで
暑さを乗り切ってください！
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