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やりたくないことを
ちゃんと断ってますか？
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さて、本題です。


やりたくないことなのに
頼まれると断れない人はいませんか？


こちらが嫌だとか
都合が悪いと思っているのに、

・自分の仕事を押し付けてくる人がいたり、

・仕事以外でも気の進まないことを頼まれたり、

・行きたくないのに誘われたり

することってありますよね。



そういう時にキッパリ断れないあなたは、
ズバリ、自己肯定感が低いです。



もしかしたら、

・自分が我慢してやれば丸く収まる

・断ると相手に悪いから

・相手のためにやってあげれば
　今度は自分のためにしてくれるかも

・これだけやればそのうち分かってくれる

こんな風に思いながらやってませんか？


そんなことを続けていると、
どんどんエスカレートします。



あらゆる問題は
解決しないと
大きくなって必ず
自分に降り掛かってくる、
という性質があります。



やりたくない頼まれごとをやっている
ということは

・相手の問題を代わりにやってあげている
（相手が解決する機会を奪っている）

・「自分が断る」という問題を先送りにしている

というように、
相手の問題も自分の問題も
直視せずに先送りにしている、
ということなので、
問題が必ず大きくなっていきます。


そのうち、
あなたが対応しきれないような問題を
あなたに持ちかけてくるかも知れません。


または、あなたが何か失敗して、
自分のせいでもないのに
責任を取らされるかも知れません。


さらに、あなたが犠牲になり続けた結果、
憤りを感じて、怒りを爆発させたり、
鬱になったりするかも知れません。


「相手が分かってくれる」なんて期待は
脆くも崩れ去ります。


大げさに言っているのではなく、
これが真実です。


なので、
「自分が我慢している」
「相手の問題を引き受けている」
と気付いたら、

相手の問題と自分の問題の
境界線をはっきりさせて、
なるべく早い段階で
手を打つ必要があります。


こういうときは、
はっきりと断りましょう。

「私はそれをしたくありません」と
言い切りましょう。


理由を述べた方が印象は良いですが、
そんなことに配慮する必要はありません。


相手があなたに要求を押し付けてくることに
疑問を感じないのと同様、

あなたも相手の要求を
はっきりと断ることに
疑問を感じる必要はないのです。


このように
自分の責任範囲外のことを断ることは、
自分を守ることであり、
自己肯定感が高まることにつながります。


もしかしたら、
断ることによって
あなたに対して怒りを顕にする人が
いるかも知れません。


その人は、
これまであなたを見下して
利用してきた人です。


そういう人から
嫌われるのを恐れてはいけません。



心理カウンセラー
星野　匠



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星野メンタルデザイン代表
心理カウンセラー
星野　匠
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