誰もが幸せになれる。 幸せになるために必要なたったひとつのことをお伝えするメールマガジンです。

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幸せになるかどうかは
自分で決める！
簡単にセルフイメージを高める
３つの方法
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さて、本題です。



あなたは、
自分の生活の質や仕事、
人間関係、家庭環境などについて
満足していますか？



「はい」と答えた方は、
今日の記事は読む必要がありません。



「いいえ」と答えたあなた。

もし現状に不満があっても、
それを変えたいと思っているのなら、
大丈夫です。


必ずできます。


ただし、
ダメだイヤだと言いながら愚痴ばかりで、
現状を直視せず、必要な行動もとってこなかった
これまでの態度を改める必要があります。



私たちが現在の状況に置かれているのは、
多くの場合、偶然ではありません。



私たちは、
自己受容の度合いや
それに伴うセルフイメージに応じて、
自分にふさわしい人間関係や状況に
自分を引き込んでいるのです。

それは無意識の行為の結果なので、
納得できないかも知れませんが…



健全で豊かなセルフイメージを
持っている人は他人からの
敬意や協力、友情を
大方期待どおりに得られています。



一方、セルフイメージが乏しい人は
居心地の悪い不快な状況に
しばしば巻き込まれ、

場合によっては
けなしあうような事態さえ
招いてしまうこともあるでしょう。

※数年前の私がそうでした。



なので、
うまくいっていないと感じている人が
人生を好転させるには、
セルフイメージを高めることに
意識を集中することが大切です。



具体的には、
自己肯定感と自己効力感を
高める行動をとると良いです。



自己肯定感とは、
自分の価値や存在意義を肯定できる感覚で、

自己肯定感が高いと
「自分はこれでいい」
「自分は大丈夫」という
セルフイメージをもたらします。



自己効力感とは　
自己に対する信頼感や有能感のことで、

自己効力感が高いと
「自分ならできる！」といった
セルフイメージをもたらします。



今回は、
それらを高める３つの方法をご紹介します。


１．自分が出来ている小さなことを集めて認める

あなたが既にできていることを、
小さなことでもいいので、
一つひとつ挙げて認めていきましょう。

朝起きた
顔を洗った
ご飯を食べた
仕事に行った
お風呂に入った

なんでも良いです。


そして
「できてる！　すごい！」と
自分を認めましょう。


バカバカしいと思われるかも知れませんが、
やってみてください。

かなり効果的です。



２．良い習慣を新しく身に付ける

新しい習慣は今の習慣に関連付けて、
「If then ルール」を作っていくと
身に付きやすいです。


例えば、
朝起きたら必ずベッドメイキングをする、
とか、
トイレに行ったら必ずちょっとでいいので掃除する、
とか、
些細なことを習慣化していきましょう。


それができたら少しずつ
良い習慣を広げていけばよいのです。


習慣化できなくても自己否定はせず、
更にハードルを下げて、
とにかく何か習慣化してみてください。



３．安心安全な場で自己開示する

闇雲に自己開示しても、
受け容れてもらえない環境だと
逆効果になりかねません。


１００％受け容れてくれる相手に対して
自己開示すると、セルフイメージが高まります。


（これらの３つの方法については、
機会を改めて詳細に書いてみようと思います）



あなたは、
幸せな最高の人生を送ることができる人です。



セルフイメージが高まれば、
幸せになろうという思いも強くなっていきます。



そして、
「自分はより幸せになるに値する人間だ」
と心から確信できるようになります。



そうなれば、
あとは行動に移すのみです。



心から応援しています！



心理カウンセラー
星野　匠



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星野メンタルデザイン代表
心理カウンセラー
星野　匠
メールアドレス：mental.design.fg@gmail.com
公式サイト：https://mental-design-fg.com/
特定商取引法に基づく表記:https://mental-design-fg.com/2018/11/26/low-2/

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★星野匠　自己紹介動画
私が成し遂げたいこと
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「愛と豊かさと幸せを手に入れるためのメンタルデザイン」
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