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○○さん、おはようございます。


あなたの人生の分岐点で
軽やかに未来を選択するための
お手伝いをする
メンタルデザイナーの星野匠です。


今日も、
豊かで幸せな人生を手に入れるため、
一緒に学んでまいりましょう。


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「怒ってはいけない」
と思っていませんか？
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さて、本題です。



「怒りのテーマ」の続きです。

前回は
「怒っている人は幼児と同じ」
と題して

怒っている人のコミュニケーションの
レベルが幼児並みで
あなたを楽にコントロールしようという
目的で怒りを使っている
ということをお伝えしました。

ご参考「怒っている人は幼児と同じ」
https://mail.omc9.com/b/P1QH/1237748



今回は、
「怒ってはいけない」と思っていませんか？
と題して、普段我々が怒りに
どう対処しているのか考えてみます。



人から何か言われて
腹が立つことってありますよね？

怒りをあらわにしないまでも
イライラしてしまうことも
多いと思います。



怒りの感情は不快なので
ついつい「怒ってはいけない」
と思ったり怒った後で後悔したり
することがありますよね。

また、子供の頃に親から
「怒ってはいけない」と教えられたり
友人、先生や上司との間の様々な体験を経て

「怒るべきではない」
と考えている方もいるかもしれません。



それでは、
なぜ、怒ってはいけないのでしょう？



「そんなの当たり前だ」
と思います？



当たり前だとすれば、
それなのに怒っている人が
たくさんいるのは
おかしいですよね？



腹が立った時
人は大きく分けて
次の二つの対応をします。

１．怒りをあらわにする

２．怒りを我慢して抑える


１の対応だと、
自分の方が立場が上だったり
相手が譲ってくれたりする時には
自分の思いどおりに
なることがあります。

前回お伝えしましたように
怒りには即効性がありますので。


なので、

・親が子供をコントロールする時
（時に子供が親をコントロールする時）

・先生が生徒をコントロールする時

・上司が部下をコントロールする時

・男女関係においてパートナーをコントロールする時

・友人関係において相手をコントロールする時

に使われることがあります。


でも、
お互い気分は悪いですし
相手との関係性も良くならないので
持続的に良い結果が生まれることは
なさそうです。



多くの人は２の対応を
しているのではないでしょうか？


つまり、
何か嫌なことを言われたり
気に入らないことがあったりして
怒りの感情が生まれたとしても
それを表に出さずに
我慢してしまうのです。

そのうち
怒りの感情を忘れてしまった（と思う）
こともあるでしょう。


相手との関係性も悪化せず
こちらが我慢すれば
丸く収まるという訳です。


これは多くの場合、
一時的にうまくいきますので、
一見良さそうですが、
実はこれも持続的ではありません。



人の心には「心理的リアクタンス」
という作用があります。

欲求や感情を我慢すれば
一時なくなったように思えても
後々、倍になって反動がくる
というものです。



食べたいのに我慢する
ゲームしたいのに我慢する

こういうことを続けていって
ある時、我慢しきれずに
食べちゃいけないのにドカ食いしたり、
勉強しなきゃいけないのに長時間ゲームにふけったり
したことはありませんか？


怒りを我慢して抑えて
一時的に収まったように見えても
無くなりません。


必ず反動が来ます。


我慢しきれずに爆発して
相手に怒りをぶつけられれば
まだいいですが、
押さえ込まれた怒りの感情が自分に向かうと
うつ病になったり
体に様々な不調をきたしたりします。



じゃあ、怒りの感情は
どうすればいいのでしょう？


怒りをあらわにするでもなく
怒りを我慢するのでもなく

３．怒りの感情を理解して手放す

これが正しい怒りとの向き合い方です。



「怒り」こそが
あなたにとってとても大切な感情なんです
と言ったら意外でしょうか？



次回は、怒りとの正しい向き合い方を
お伝えしたいと思います。



心理カウンセラー
星野　匠



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・なんでいつもこうなんだ！
・なんか腹が立つ！
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・モヤモヤする

怒りは厄介ですよね。

怒りをぶつければ関係性が悪化するし
我慢したり忘れようとしたりしても
心が晴れることはありませんよね。

怒りは大切なあなたの一部分です。

正しい怒りとの向き合い方を知って
自分自身をいたわってください。


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星野匠ってどんな人？

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星野メンタルデザイン代表
心理カウンセラー
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