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○○さん、おはようございます。


あなたの人生の分岐点で
軽やかに未来を選択するための
お手伝いをする
メンタルデザイナーの星野匠です。


今日も、
豊かで幸せな人生を手に入れるため、
一緒に学んでまいりましょう。


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怒りの感情は大切な
あなたの一部分です
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さて、本題です。



「怒りのテーマ」の続きです。


前回の記事で
怒りを我慢して抑えることは
持続的な対応ではないことを
お伝えしたのですが、

「怒るべきではない」と
考えている人にとっては
納得しづらい内容だったかもしれません。

ご参考「『怒ってはいけない』と思っていませんか？」
https://mail.omc9.com/b/P1QH/1238110


しかし、
あなたの人生の質を高めるためには
怒りの感情と正しく向き合うことが
非常に大切なので
怒りにフタをして無いものとするのではなく
目を背けずに直視しましょう。



でも、怒りを直視するのは
怖かったり不安だったり億劫だったり
すると思います。

これまで目を背けて来たんだから
無理もありません。



ぜひ、勇気を持って
向き合っていただきたいと思います。



標題の
「怒りの感情は大切なあなたの一部分です」
とはどういうことでしょう？



以前、怒りは「脅威」や「危険」を感じた時の
闘争逃走反応だとお伝えしました。


殴る蹴るなどの物理的な危険や
大切な人や大切な物を傷つけるという脅しや
暴言を吐かれて傷つけられる
ということに対して
脅威や危険を感じることは
分かりやすいと思います。



しかし、
直接あなたが攻撃されたわけじゃないのに
怒りの感情を抱いてしまうことは
ありませんか？


例えば、

・我儘に振舞っている人

・楽しそうにしている人

・他人に迷惑をかけている人

・ルールやマナーを守らない人

・自慢している人

・うまくいっている人

・成功している人

などにたいして、
イライラ・モヤモヤしたり、
時に怒りの感情を抱いたり
してしまう。


これらの場合、
あなたは何に対して
脅威を感じているのでしょう？



結論を申し上げますと、
攻撃された自覚がないのに
怒りを覚える時、

それは、
あなたの「価値観」が
攻撃された（と感じた）時です。


あなたの価値観が蔑ろ（ないがしろ）
にされたと感じた時、
自分自身が蔑ろにされた（攻撃された）
と感じて怒りを覚えるのです。



つまり、怒りは
あなたの大切にしているものを
教えてくれる
大切な感情なのです。



ちなみに、
自己肯定感が低い人ほど
自分の意見や自分の大切にしているもの
を否定されると、

自分自身が否定されたように
感じる度合いが強くなります。


自己肯定感が高い人は
自分自身の価値と
自分の意見や自分が大切にしているもの
に対する他人の意見や評価とを
分離しています。



こうした怒りの下には、
（価値観を・自分自身を）分って欲しい、
認めて欲しい、かまって欲しい、
大切にして欲しい、愛して欲しい、といった、
強い願いが隠されているのです。

要するに傷ついているんですよね。

コミュニケーションの手段として
怒りを使っている人も
基本的に「分かってほしい」「大切にしてほしい」
という欲求を強く持っています。

ご参考「あの人はなんでそんなに怒っているのか？」
https://mail.omc9.com/b/P1QH/1236795




・我儘に振舞ってはいけない

・他人に迷惑をかけてはいけない

・ルールやマナーは守らなければいけない

・努力とは辛いものだ

・我慢しなければいけない

・自慢してはいけない

・失敗してはいけない

こんな考え方を持っていませんか？

こういう考え自体は立派だし
悪くはないのですが、
その考えに凝り固まって
辛かったり怒りにさいなまれたり
しているのなら
少し緩めても良いかも知れませんよ？



・自分らしく振舞ったときに我儘に思う人がいてもいい

・自分の振る舞いで他人が迷惑に思うかどうかは他人の自由

・ルールやマナーを守るために人がいるのではなく
　人が幸せに生きるための手段に過ぎない

・楽に目標を達成するに越したことはない

・我慢はしない方がいい

・自慢してもいい

・チャレンジには失敗はつきもの

こんな風にゆる～く
考えることも可能ですよね？

そうすると、
見える世界が違ってきますよ。



心理カウンセラー
星野　匠



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怒りは厄介ですよね。

怒りをぶつければ関係性が悪化するし
我慢したり忘れようとしたりしても
心が晴れることはありませんよね。

怒りは大切なあなたの一部分です。

正しい怒りとの向き合い方を知って
自分自身をいたわってください。


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星野匠ってどんな人？

私は公務員を２０年以上勤めておりましたが
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もともとメンタルも強くなかった私が
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「メンタルボロボロの私が心理カウンセラーになるまでのストーリー」
⇒　https://mental-design-fg.com/page-226/


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星野メンタルデザイン代表
心理カウンセラー
星野　匠
メールアドレス：mental.design.fg@gmail.com
公式サイト：https://mental-design-fg.com/
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