誰もが幸せになれる。 幸せになるために必要なたったひとつのことをお伝えするメールマガジンです。

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○○さん、おはようございます。


あなたの人生の分岐点で
軽やかに未来を選択するための
お手伝いをする
メンタルデザイナーの星野匠です。


今日も、
豊かで幸せな人生を手に入れるため、
一緒に学んでまいりましょう。


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あなたの不安はなくなりません
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さて、本題です。


誰しも不安を感じることがあると思います。

・うまくいかなかったらどうしよう？

・新しいことにチャレンジするのが怖い

・こんなことをして嫌われたらどうしよう？

・これでいいんだろうか？

・これからどうなってしまうんだろう？


こんな風に、
いつも不安を抱えてモヤモヤしていませんか？



不安とはなんでしょう？


不安なことを「怖い」と言ったりして
不安と恐怖は似てますけど、
どのように違うのでしょう？



まず、恐怖についてですが、
恐怖は具体的な危険に対して
抱く感情です。

例えば、

・怖そうな人に怒鳴られた

・自動車が暴走して向かってきた

・刃物を持った人が暴れている

・崖から落ちそうになる

・殴りかかられる

など

そういう時に
「闘争逃走反応」が起きて
アドレナリンが分泌されて
戦うか逃げるかのとっさの判断が
なされて「逃げなきゃ」
という状態が恐怖です。


恐怖の場合は、
体が硬直してしまうということもありますが
具体的な行動が必要なことが
ほとんどです。



一方、不安とはなんでしょう？

不安は将来の不確実性の中で
リスクを恐れている状態です。

リスク＝危険
という風に解釈している方も
多いと思いますが、

リスク＝ネガティブな結果の度合いと可能性の高さ
と理解してください。


リスクの大きさ＝
ハザード（危険の大きさ）×
発生確率（可能性の高さ）
です。


なので、
「死亡するリスクがある」
というのは
「死亡する危険がある」
ということではなく
「死亡する可能性がある」
ということです。



リスクを恐れるということは
可能性を恐れるということです。

あらゆる事象の可能性は
ゼロにはならないので、

どんな状況においても
不安を持とうと思えば
いくらでも不安を感じることはできるのです。



この厄介な不安は
なぜ生まれたのでしょう？



我々は進化の過程で
常に生命の危険にさらされていました。

暗闇や物陰には猛獣がいるかもしれません

その辺の草花には毒があるかもしれません。

危険を顧みず
気軽にチャレンジしていては
命を落として子孫を残せません。



その結果、
不安を感じやすくて
新しい物事に慎重な性格の
人たちが生き残ってきて、
我々はその子孫なのです。



不安を感じるということは
生命を維持するための本能
のようなものです。


だから、
不安を無くそうと思っても
なくならないのです。


昨日まで生き永らえたんだから
今日も同じように生きていれば
生き延びられる、ということです。

「現状維持バイアス」と
言ったりもします。



しかし、我々は
生き永らえてさえいればいい
というわけではないですよね？

本能に従っているだけでは
子孫を残すことはできても
幸せに生きることはできません。



では、
どうすればいいのでしょう？



現実は様々なリスクに
さらされています。

不安の中で
不安にさいなまれずに
どのように幸せに生きていくのか
数回にわたってお伝えしてまいります。



心理カウンセラー
星野　匠



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星野匠ってどんな人？

私は公務員を２０年以上勤めておりましたが
あることがきっかけで起業しました。

もともとメンタルも強くなかった私が
どのようにして心理カウンセラーとして起業したのか
ストーリーにまとめました。

「メンタルボロボロの私が心理カウンセラーになるまでのストーリー」
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星野メンタルデザイン代表
心理カウンセラー
星野　匠
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