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ヴィーガンレポート特別篇

聖書とヴィーガン
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〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇
こんにちは！！

ソーシャルコンサルタントの
ヴェジ・ギャングプランク尾崎です。

今日の記念日は以下の通りです。

・灌仏会・花祭り
・参考書の日
・タイヤの日
・ヴィーナスの日
・忠犬ハチ公の日
・世界ロマの日
・指圧の日
・出発の日
・シンハービールの日
・シワ対策の日
・炭酸水の日
・ロータスデー
・森町（しんまち）の日
・美容鍼灸の日
・貝の日
・白肌の日
・芝の日
・小ネタの日
・ベビーリーフ記念日
・シーバの日
・清流の日・小川の日
・ホヤの日
・シャボン（せっけん）の香りの日
・木曽路「すきやきの日」
・ドモホルンリンクル「しわキレイ」の日
・柴犬とおっさんの日
・おからの日
・高級食パン文化の日
・折り紙供養の日
・信州地酒で乾杯の日
・歯ブラシ交換デー
・ホールケーキの日
・生パスタの日
・VSOP運動の日

雑学ネタ帳ー今日の記念日
https://zatsuneta.com/category/anniversary.html

今日のテーマ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
サプリメントの止め方
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
このヴィーガンレポートでは
あまりサプリメントについて取り上げて
いませんでした。

ヴィーガンレポート２０２３
【マルチビタミンサプリメント】
マルチビタミンサプリメント　選び方、飲み方、
摂取タイミング／ヴェジ・ギャングプランク
「ヴィーガンレポート」ＮＯ．８４０
https://mail.os7.biz/b/xpcn/1593734

今日はそのサプリメントについて
改めてご紹介します。

サプリのやめどきがわからない．．．
サプリの効果、副作用は？【医師の解説】
https://mi-mollet.com/articles/-/41755

健康のため、美容のため・・・・・・。
「なんとなくよさそう」とサプリメントを
飲み始めたものの、やめどきがわからない、
という声も。健康効果がありそうな
ビタミンサプリメントですが、
実際に効果はあるのでしょうか？
また、飲み続けることによる副作用は？
山田悠史医師に聞きました。


●教えていただいたのは・・・・・・

山田 悠史
米国内科・老年医学専門医。
慶應義塾大学医学部を卒業後、
日本全国の総合診療科で勤務。
新型コロナ専門病棟等を経て、現在は、
米国ニューヨークのマウントサイナイ
医科大学老年医学科で高齢者診療に従事する。
フジテレビライブニュースαレギュラー
コメンテーター、NewsPicksの公式コメンテーター
（プロピッカー）、コロナワクチンの
正しい知識の普及を行うコロワくん
サポーターズの代表。カンボジアでは
NPO法人APSARA総合診療医学会の常務理事と
して活動。著書に、『最高の老後
「死ぬまで元気」を実現する５つのM』、
『健康の大疑問』（マガジンハウス）など。
Twitter：@YujiY0402

編集：今はあらゆるサプリメントが
販売されていますし、多くの方が
服用されていますよね。飲み始めたは
よいものの、「いつまで飲み続けたら
よいかわからない」とお悩みの方もいます。

山田：単刀直入に回答を申し上げると、
「特別な事情がなければ、やめたい時が
やめどき」ですね。

編集：なんと！　もう
解決してしまいました（笑）。
解説もお願いします！


●ビタミンサプリとの正しい付き合い方。
デメリットも知っておこう。

山田：そもそも
「サプリメント（supplement）」は、
「補う」という意味です。
足りないから補うものであり、
足りているのに補ってしまうと、
過剰になる可能性があるのです。
ヴィーガンの方、アルコール依存症の方、
慢性疾患による栄養欠乏のある方、
胃のバイパス手術を行った方などを除き、
日本で普通に暮らしている方にビタミンが
足りなくなることは、まずないでしょう。
疾病予防に繋がるというのに十分な
科学的根拠はありません。

編集：科学的根拠、
ないのですね・・・・・・。

山田：ビタミン欠乏がない状況で、
ある特定のサプリメントを飲み、
「風邪をひきにくくなる」
「認知症になりにくい」ということを
証明しようとした研究もありますが、
残念ながらどれも
うまく証明されていないのです。

編集：なるほど。たとえば美白によい、
と言われることの多いビタミンCの
サプリメントなど、広告ページを
眺めていると、ついつい欲しく
なってしまいます。きちんと
証明された根拠はないかもしれませんが、
害がなければ、飲んでいても
問題ない気もします。

山田：ビタミンは、実は飲みすぎることに
よる副作用もあるんです。たとえば、
妊娠中にビタミンAを過剰摂取すると、
胎児に奇形が生じる可能性が増えたり、
骨量減少といった副作用が報告されています。
また、ビタミンCの過剰摂取では
尿路結石症のリスクが、ビタミンEの
過剰摂取では死亡のリスクが
上昇することも報告されています。

編集：過剰摂取では、健康を
害することもあるのですね。

山田：そうですね。各ビタミンの代謝は
個人差が大きいため、正確にどの量から
過剰と言えるのか線引きができないと
いう実情もあります。たかがビタミン、
されどビタミン。一般的な薬剤より
頻度は少ないものの、「副作用」も
存在するのだということは、頭に
入れておいた方がいいでしょう。
ただ、ビタミンが必要な場合もあります。

編集：どんな場合なのでしょうか？


●ビタミンが必要な時。サプリメントとの
正しい付き合い方

山田：まず、妊娠を計画中の女性です。
妊娠１ヵ月以上前から葉酸を０．４mg/日
摂取することで、胎児の先天異常のリスクが
減ることが知られており、厚生労働省からも
推奨されています。また、偏頭痛に
悩んでいる方は、ビタミンB２（リボフラビン） を
試す価値があるかもしれません。
リボフラビンを投与した偏頭痛の
患者さんの５割以上で偏頭痛の頻度や
痛みの重症度が減り、大きな副作用は
なかったという報告があります。

編集：サプリメントにも、
メリットとデメリットがあることが
よく理解できました。
ビタミンサプリだけでなく、
「グルコサミン」「イソフラボン」など、
よさそうな成分が入っていると、
ついつい試してみたくなりますが、
一度立ち止まって考えてみたいと思います。

山田：私が患者さんからサプリメントに
ついて聞かれた際には、
「飲むかどうかはお任せしますが、
残念ながら今のところ私たちの健康を
守ってくれる科学的な根拠はありません。
あとは信じる者は救われる、
かもしれないですね」と
お話しするようにしています。


編集：特別な事情がない限り、
「サプリメントはやめたい時に
やめても問題ない」ということが
わかりました。本日も
ありがとうございました！

構成／新里百合子

記事の内容は以上です。

このインタビュアーさん、本当に
わかっているのかな？
あまりにサラっと進んだ記事です。

山田先生がおっしゃる内容は予想の範囲内
だと思いますが、人によって違うことを
なんとなく示唆されているように
思いました。

この記事を読んで、気をつけないといけない
ことは、それは「サプリ」なのか「ビタミン」
なのか？

＞たかがビタミン、
されどビタミン。一般的な薬剤より
頻度は少ないものの、「副作用」も
存在するのだということは、頭に
入れておいた方がいいでしょう。
ただ、ビタミンが必要な場合もあります。

「副作用」について言及しているのは
「サプリ」と「ビタミン」

＞ただ、ビタミンが必要な場合もあります。
こちらは「ビタミン」です。

理由は既に

＞疾病予防に繋がるというのに十分な
科学的根拠はありません。

と言ってしまっているからです。

今更、「サプリ」が必要がある場合は
言えないでしょう。

サプリメントのＣＭを見ても
商品のメリットは言えず、内容成分の
メリット言っていませんか？

科学的根拠が示されていないからかも
しれません。

今日は以上です。

あとがき
〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇
個人的にもサプリはプラセボ効果が
一番だと思っています。

そして、効果があればそれで良いと
思っています。

正しさを優先される人はそれはそれで
良いですが（その人の生き方ですから）、
個人的はもったいないと思うのは
私だけでしょうか？

それでも科学的根拠は押さえていこうと
思います。

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ヴェジ・ギャングプランク

※私の名前について
表記を尾崎時雄としています。
崎の旁の上は本当は"立"です。
環境依存文字のため、表示されない
場合がありますので、"大"にして
おります。