このページは、ヴェジ・ギャングプランクのメルマガ「ヴィーガンレポート」のバックナンバーのページです。

ヴィーガンレポート　NO.979


令和5年7月15日（土）
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○○○○様

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ヴィーガンレポート特別篇

聖書とヴィーガン
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こんにちは！！

ソーシャルコンサルタントの
ヴェジ・ギャングプランク尾崎です。

今日の記念日は以下の通りです。

・お盆・盂蘭盆会
・中元
・世界ユース技能デー
・大阪港開港記念日
・ファミコンの日
・ホッピーの日
・世界ありがとうの日
・内航船の日
・うらかわ夏いちごの日
・ネオンサインの日
・いちごの日
・オコパー・タコパーの日
・同窓会の日

雑学ネタ帳ー今日の記念日
https://zatsuneta.com/category/anniversary.html

今日のテーマ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ハリウッドセレブのダイエット法
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ハリウッドセレブの第二弾！！
減量法に続きダイエット法？？

ヴィーガンレポート２０２３
【ハリウッドセレブの減量法】
減量法としてのヴィーガン／
ヴェジ・ギャングプランク
「ヴィーガンレポート」ＮＯ．９７７
https://mail.os7.biz/b/xpcn/1643901

減量法とダイエット法、何が違う？

前回は緊急減量で、今回は通常編です。

あのセレブはこうして体型をキープ！
科学に裏打ちされたハリウッドセレブの
最新ダイエット・トレンド
https://yogajournal.jp/18521

ハリウッドの大スターたちが
どのようにしてスリムな体型を
維持しているのか、
またセレブたちの間で人気のダイエットの
最新トレンドをチェックしてみよう。


●科学に裏打ちされたセレブの
最新ダイエット・トレンド

・地中海ダイエット

地中海式ダイエットは、特定の
食事時間や量に厳密なルールはなく、
地中海沿岸諸国で伝統的に
食べられてきた食品を中心にとる。
ガル・ガドット、ジョン・グッドマン、
カイラ・イッティンズ、ブルック・バークなど
多くのセレブがこのダイエットを信じている。
この健康的な食事法は、抗酸化物質や
ポリフェノールが豊富であり、
肥満や慢性疾患のリスクを
低減する効果がある。
また、食事の質を重視し、
健康に良い脂質や食物繊維も
豊富に含まれる。デメリットは
特にない。


・パレオダイエット

旧石器時代の食事を再現する
パレオダイエットは、赤身の肉、
魚、果物、野菜、ナッツ、種子を重視し、
穀物、野菜、乳製品、加工食品、
添加糖を避ける食事スタイルを指す。
インディカー初の女性優勝者で
あるダニカ・パトリックもこの
ダイエットを実践しているひとりだ。
一部の研究では、パレオダイエットが
心臓病や循環器系のリスク要因を
低下させる可能性が示されている。
特に加工食品を避け、果物と野菜を
多く摂取することが重要とされている。


・プラントベース

ポール・マッカートニーや
キャリー・アンダーウッド、
マイロ・ヴェンティミリアなどの
セレブがプラントベースのライフスタイルを
実践している。ヴィーガンとは
異なるこのダイエットは、
より多くの植物性食品を摂取することを
重視しながら、必要に応じて
乳製品や卵を摂取することもあり得る。
心臓病や糖尿病、肥満などの慢性疾患の
リスクを劇的に減らすことが科学的に
証明されている。さらに、植物ベースの食事は
食物繊維、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが
豊富であり、飽和脂肪酸やコレステロールが
少ないため、全体的な健康向上と
疾患のリスク低減に寄与する。

プラントベースの食事法に
おけるよく挙げられる懸念は、
十分なタンパク質摂取の確保だ。
しかし、プロテインパウダーや特定の
野菜、豆類、ナッツ、種子、全粒穀物などを
摂取することで、この問題は解決できる。


・ケトダイエット

ケトダイエットは、高脂肪、
適度なタンパク質、低炭水化物の
食事スタイルで、炭水化物の摂取量を
極端に制限し、代わりに体がケトン体と
呼ばれる脂肪からのエネルギー源を
利用する。ケトン体は肝臓で生成され、
脂肪を燃焼するプロセスで生成される。
ハル・ベリーやクロエ・カーダシアン、
アリシア・ヴィキャンデルなど多くの
セレブがケトダイエットを実践している。

しかし、専門家の評価は分かれている。
ケトダイエットは体重減少や
インスリン感受性の改善などの効果が
あるが、一部の研究では他のダイエットとの
体重減少の差が見られないとも報告されている。
また、エネルギー低下や飽和脂肪の
摂取過剰による健康リスクを
懸念する専門家もいる。


・おまけ：眠りは効果絶大

睡眠そのものは減量には関係ないが、
減量や年を重ねてもスリムでいるため、
効果的なダイエットに貢献する重要な
要素である。女優ミシェル・ファイファーは、
適切な睡眠を取ることは体重管理や
総合的な健康にとって重要だと実感している。
十分な睡眠時間（通常は成人に
とって７〜９時間）は、食欲を
コントロールするホルモン、代謝、
エネルギーバランス、食事の選択を
調整する上で重要な役割を果たすと
されている。

栄養士のエイミー・ベニーは
「十分な睡眠をとることは、ホルモンを
調整し、食欲を抑え、インスリン感受性を
改善し、一日中生産的に過ごすために
必要なエネルギーレベルを
サポートするのに役立つことが研究で
実証されている。これらは減量を
助けるだけでなく、望ましい減量を
維持するための重要な要素」と
強調している。

出典：６ Celebrity Diet Trends Backed
by Science
https://onl.la/peXvg8n

AUTHOR
山口華恵

翻訳者・ライター。大学卒業後、
製薬会社やPR代理店勤務を経て
１０年間海外（ベルギー・ドイツ・
アメリカ）で暮らす。現在は
翻訳（仏英日）、ライフスタイルや
海外セレブリティに関する記事を
執筆するなど、フリーランスと
して活動。趣味はヨガとインテリア。

記事の内容は以上です。

どれも最近よく出てくるようになった
ダイエット法です。

今日の内容は情報提供だけですね。

今日の記事はだれが実践しているか？
が重要なようで、今日の説明だけで
実践はできません。

それだけではなく、文章もよくわからない
ところがあります。

・地中海ダイエット→
これは食品を紹介して欲しい

・パレオダイエット→

＞パレオダイエットは、赤身の肉、
魚、果物、野菜、ナッツ、種子を重視し、
穀物、野菜、乳製品、加工食品、
添加糖を避ける食事スタイルを指す。

と書いてある。

重視する食材に野菜が入っているが
避ける食材にはも野菜が入っている。

どっちが正しい？

パレオダイエットはヴィーガンと対立する
ダイエットです。

・プラントベース→
ここに書かれているのはヴィーガンではないと
書かれているいるが説明はヴィーガンと
変わらなくない？？？

・ケトダイエット→
実質的な説明はあるが、イメージが湧きません。

・おまけ：眠りは効果絶大→
もっともわかりやすい（当り前か！）

睡眠は時間を強調しているが、ヴェジは
時間帯を重要だと思っています。

この「ヴィーガンレポート」を書いて
いる時間は・・・

あ、もう、４時だ！！
もう寝ないと！！(;^_^A

今日は以上です。

あとがき
〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇
すみません。今回も記事は少し残念でした。

ダイエット法の名前を覚えて、
自分で調べないといけないですね。

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vegegangplank@gmail.com
までお願いします。

ヴェジ・ギャングプランク

※私の名前について
表記を尾崎時雄としています。
崎の旁の上は本当は"立"です。
環境依存文字のため、表示されない
場合がありますので、"大"にして
おります。