大好評レッスンで使えるネタ【冷え編】
こんばんは！
3カ月で本気で稼げるレッスンを作る
ヨガアドバイザー サラです。
さて、インスタで告知していましたが
シークエンスを作る際の参考になる
レッスンのネタ！
「冷え」についてです。
女性の方は1年中
冷えを訴える人が多いので
そこにスポットを当てた
レッスンを作っている人も
多いですよね！
冷え性というと
体温が低いイメージがありますが
実は
冷え症の人と
そうじゃない人と
体温にそんなに
違いはありません！
私たちの身体はいつも
皮膚から熱を放ちます。
体温とは、
血液から生み出される熱の循環
と、
皮膚からの放熱のバランス
だから
冷えやすい人は、
体温が低いわけでなく
血流がよくなくて、
皮膚へ熱の補充が
追いついていないので
体の表面が冷えているんです。
ならば
身体が冷えてるなら
血液を循環させれば良い！
大きく血液を循環させたいなら
【関節】を動かせば良いんです。
関節を動かすなら
ヨガの得意分野ですよね。
特に
「肩関節」と「股関節」を
伸ばすことで
大きな血液循環ができます。
ということは
・ワシのポーズ
・合っせきのポーズ
・戦士のポーズ２
・花輪のポーズ
が最適なポーズになりますね♪
初心者さん向けレッスンなら
合っせきのポーズを
座ったバージョンと
寝たバージョン
両方入れてあげたら完璧★
それから
ウォーミングアップでも
手首と足首を
よーく回しておくといいですよ。
ちなみに
足首がかたいと感じる時は
「泣きたい気持ち」が
たまっている時なんです！！
その理由はある臓器が
関係しているのですが
そこまで話すと
かなり長くなってしまうので
興味のある方は
個別相談の時にでも
聞いてくださいませ♪
とはいっても
現在、個別相談は枠がいっぱいで
募集をしていません。
来月にまた募集をかけるので
それまで足首を回しながら
お待ちくださいね(^^)
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昨日から土用入りですね。
胃腸を休ませる期間なのに
すっかり忘れてしまって
がっつりジャンクフードを
食べてしまいました(^^;)
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