【保存版】脾臓を整える立位ポーズのシークエンス
こんばんは！
ヨガアドバイザーサラです。
春土用は、季節の変わり目で
脾臓が揺らぎやすい時期。
そして脾は、四肢＝手足とも
深くつながっていて
脾が弱ると足元がふらついたり、
やる気が出なかったり。
逆に、四肢を整えることで
脾臓の働きが元気になるとも考えられています。
脚を鍛える→土台を整える
脾臓が元気→消化も免疫もアップ
なので、ヨガでは、
立位のポーズをうまく取り入れることで
この時期の体調管理にも役立つんです。
そんな春土用のための、
「脾と四肢を整える立位シークエンス」
を大公開しちゃいます♪
①山のポーズ
②椅子のポーズ
③女神のポーズ
④ウォーリアⅠ
⑤ウォーリアⅡ
⑥三角のポーズ
⑦体側を伸ばすポーズ（パールシュヴァコナーサナ）
⑧ピラミッドポーズ（パールシュヴォッターナーサナ）
⑨半月のポーズ（アルダチャンドラーサナ）
⑩女神のポーズで戻って
山のポーズにて安定感の再確認
春は「芽吹き」の時期で、
気持ちが外に向かいやすく、
本能的にも
動きたくなるから
レッスンも活発になりやすい！
ついついレッスンも
動く系になっちゃう…
でも土用は「調整の期間」なので
勢い任せに動くと
心身のバランスを崩します。
東洋医学では
「手足の疲れが内臓に影響する」と言いますので
運動しすぎは
脾臓に影響して
胃腸の不調や
気力低下に繋がっちゃうんです！
（５月病とか）
だから
この時期のレッスンでは
「ゆるめて、整える」を意識させ
「どれだけ頑張らないか」を
大切にしてほしいんです。
そのためには
／
ブロックを使った
軽減法で指導すること
＼
私は上記のポーズは
④以外は全てブロックを使い
④に関しては
違う切り口の軽減法で
教えていましたねー♪
実は
もう軽減法講座は
始まっているのですが
・平日だったらよかった！
・迷ってる間に〆切になってしまった
などお声をいただいたので
／
平日コース開催決定
＼
詳細はまた後でご案内しますね♪
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