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○○○○様

こんばんは！
ヨガアドバイザー　サラです。

11月7日に立冬を迎え
暦の上では冬本番！

東洋医学では
冬の担当臓器は腎臓です。

だからこの時期は特に
レッスンの中でも
腎臓にフォーカスしたポーズを
してあげたいですね！

まずは腎臓の位置の確認。
どこに位置しているか
説明できますか？？(^^)

腎臓は、腰より少し上、
背骨を挟んで左右にあります。

肘を背中の中心に向かって
グーっと寄せた時の
肘の位置が腎臓の場所です。

背中側にあるのも
他の臓器と違うところですね。

腎臓の場所を
擦ってあげるのも良いですし

ヨガでしたら
背中を動かすポーズが
おススメです。

どんなクラスにも使えるのは
キャット＆カウですね。

ただ、今まで
数々のヨガレッスンを
チェックしてきましたが

キャット＆カウのインストラクション、
ちょっと惜しいってのが多め…

というのも
初心者さんにとっては
あの背中の動きが
難易度やや高めなんです。

でも、ここサラっとやっちゃう
インストラクターさん多いです。

～残念インストラクションの例～

息を吐いて丸くなって
吸うとき背骨そらせます


……これでは
生徒さんはわかんないですよ！

丁寧にインストラクションするなら
こうです！！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

息を吐きながら視線おへそ、
お尻のしっぽを丸めるようにして
背中を丸くしていきます。
この時、手の平しっかりマットをとらえて
特に親指と人差し指でマットを押すと
肩甲骨が天井の方に近づいていきます。

息を吸いながら、お尻のしっぽを天井にむけ
お腹がマットの方に近づいていくようにして
背骨を反らせていきます。
この時、耳と肩の距離を遠くに離しましょう。
そうすると胸の前側が気持ちよく伸びて
背中が綺麗なカーブを作ります。
視線は正面でも、斜め上でもＯＫですので
気持ちよく伸びる感覚を味わいましょう！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

伝えるべきポイントは

✓どうやったら背中が丸くなり
✓どうやったら反れるのか

ここを教えることです。

背中を丸くするには
肩甲骨を高くあげること。

この動きに慣れていない人は
丸くしようとすると
手の親指と人差し指の力が逃げやすいです。
だから私はあえてその2本で
マットを押すよう伝えてました。


そして、反らせる方の動きが
初心者さんには難しいんです。

無理に反らせようとして肩が詰まって
呼吸が浅くなってる人も多いです。

気持ちよく、体の前面を
伸ばしてもらうためには
肩と耳の距離を話す事！
そうすると喉の前まで
キレイなカーブを描きます。

キャット＆カウは
このくらい丁寧に説明しないと
伝わらないポーズだと思います。


そして！！
背中を動かして
腎臓にフォーカスできるポーズは
他にもあります。


代表的なものは
・ウッタナーサナ
・アルダマツエンドラーサナ
・チャイルドポーズ

この時期は特に丁寧に
じっくりやりましょー♪


私のコンサルは

レッスンをデモしてもらい
全部細かくチェックして
フィードバックするんです。

かなり細かく指摘するので
先日もコンサル生さんに
「サラさんの観察力がすごい！」
と言われました(笑


インストラクターになると
自己流でやっていくけど
自己流は事故流になるから。


ヨガビジネスにとって
1番大事なのは
発信力でも文章力でもなく

＼商品力／

すなわち
「レッスン内容」です！


もし、今
集客がうまくいっていないのなら
レッスン内容を見直すのが
1番早く結果がでますよ♪
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最近フルーツ大福に
ハマっています！
おかげで顔が大福みたく
丸くなってきてますｗ
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