自分の身体の水分量の確認の仕方
こんばんは！
ヨガアドバイザー サラです。
夏至も過ぎて
本格的な夏がきますね。
暑さも本番になります。
そうなると熱中症対策に
水分補給は大事。
喉が渇いてから水分をとるのだと
身体的にはもう遅いそうです。
水分はこまめにとりましょう。
でも・・・
レッスンチェックさせてもうらうと
お水休憩が少ない人が多いです。
私は60分レッスンで
10回はお水休憩いれてました。
そして、正しい水の飲み方も
生徒さんに教えてましたね。
それは、
／
ガボガボ飲まないで
チビチビ飲むこと！
＼
生徒さんは、水の飲み方に
正解があるなんて知らない。
そして、それを教えてあげてる
インストラクターさんも少ない。
でも、
せっかくヨガで身体を整えるんだし
細やかなアドバイスは必要ですよね！
そして、
昨今の美容ブームでお水を沢山飲むと
キレイになれると言われてたりしますが
東洋医学的にはおススメしないです。
沢山お水を飲むと胃液が薄まり
消化機能が衰えます。
特に梅雨の時期は
脾臓に負担がかかりますし
ここで水を摂りすぎてしまうと
夏バテを引き起こします。
梅雨は、
身体には湿気が溜まっています。
東洋医学では
「湿邪」といいますが
湿気を出すには
・汗をかくこと
・身体の水分を巡らせること
ここで今日は
とっておきの情報を！
みなさん
自分の身体の水分量を
確認する方法、知ってますか？
それは・・・
尿！！
一日何回トイレに行きますか？？
５～6回位だったら
水分量はちょうどいいです☆
そして、東洋医学では
水分を巡らせる食材は
「豆」と言われています。
なぜなら、
水分量を調節するのは
腎臓ですよね。
東洋医学では
臓器に似た形の食べ物を
とることを推奨されるので
腎臓に似てる形の食べ物は
「豆！！」
中でも緑豆が良いそうです。
緑豆春雨や緑豆もやしだと
使いやすいかな(^^)
※普通の春雨は
でんぷんだから違うよ！
豆といっても
大豆の取りすぎは
若い女性は要注意！
現代では、普通に生活してても
エストロゲン過剰なんです。
私も若い頃に健康の為にと
豆乳や納豆など大豆製品を
積極的にとってしまい
婦人科系疾患に悩みましたから。
東洋医学でも大豆の取り方も
正しい取り方があります！
「食養生」といって
東洋医学は「食」も
大事にしていますからね。
食材だけでなく、
食事をとる環境や感情なども
色々教えがあるので
東洋医学は面白い！
生活にもヨガにもビジネスにも
東洋医学は活かせます！
私のコンサル生さんも
レッスンに東洋医学を織り交ぜ
生徒さんに喜ばれています。
東洋医学講座のリクエストも
沢山いただいているので
また計画したいと思います。
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来月は枠がいっぱいで
個別相談の募集はありません。
待っていてくれた方がいたら
ごめんなさいm(__)m
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