「わたしが私の親友になる」とはどう言うことでしょう？ それはあなたが貴方にどんな部分があっても責めない いつも寄り添い見方になることです。 ２０日間１日１０分のワークをして頂くことで セルフイメージが上がり ありのままの自分をすべてを受け入れ 応援出来るように作られています。 ブログ　https://ameblo.jp/acoooo4/　　 無料メールマガジン　http://masako.ciao.jp/yuru

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「わたしが私の親友になる」
魔法の２０日間ワーク

【１日目】今までに受け取ったもの


※ワークをなさる時には
淡々と書き出すだけではなく
その時に起こる感情をしっかりと感じてください。

そうすることによって
脳の神経回路が書き換わり
意識やセルフイメージが変わります。


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こんばんは。Masakoです(^^)


【「わたしが私の親友になる」魔法の２０日間ワーク】に

お申し込みいただきありがとうございます。



これから毎日１０分の時間を作って

ワークをして頂くことで

あなたが貴方と今よりもっと

仲良くなれる仕組みになっています。

楽しみになさってくださいね。





お知らせしていましたように

ノートと書くもの、タイマーを用意して

早速始めていきましょう。





まず初日の今日は準備段階として

「現在地を知る」ワークもしていただきます。

※今日はイレギュラーでトータル１５分のワークになります。




あなたが貴方自身をどう見ているか

どう感じているかを数値化します。





人生を１０個に分類します。

それぞれの項目にあなたが

どのくらい今、満足しているか

１０段階で点数 をつけて頂きます。

※もしこれ以外の分野が思いついたら追加してもらってもかまいません。





下記の１０項目をノートに

縦に書いて右側に点数を書いてください。


１　お金
２　仕事
３　教養　知識　学習
４　家族　
５　パートナー　恋愛
６　美容　ファッション
７　健康（心）
８　健康（身体）
９　家族以外の対人関係
１０　趣味　




例えば…


・今のお仕事はやりがいを感じていて好きだけど

お給料が希望より少ないから…

１（お金）は３
２（仕事）は８


・英会話を学びたい気持ちがあって始めたけど

中断してしまっているから…

３（教養、知識、学習）は３


・ウエストをあと３cm絞りたいけど

減っていないから…

６（美容、ファッション）は３



などなど…




世間一般から見てどうではなく

「あなたがどう感じているか」を

あまり考えずに直感的に点数をつけてください。





では今から５分タイマーをセットして

あなたが感じた点数をつけて項目ごとに書いてください。

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【５分後】

それでは一旦ストップしてください。

書けましたか？




これが今の貴方の現在地です。

これは後日、振り返りますので残しておいてくださいね。





それでは次に本日のワークをして頂きます。

『あなたが今までに受け取ったもの』を

思いつく限り書き出してください。




例えば…


・親が誕生日のケーキを買ってくれた

・友だちが私の嬉しかったことを話したときに一緒に喜んでくれた

・パートナーが記念日にレストランに連れて行ってくれた

・上司がごちそうをしてくれた


などなど…




ではいまから１０分思いつく限り書き出してださい。

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【１０分後】

どうでしたか？

あなたが考えていたより

沢山のものを受け取っていませんでしたか？




もしかしたら自分のことを価値がないとか

好きじゃないと感じているかもしれません。





でもあなたはいままで何もしなくても

ありのままでいても

沢山の素晴らしいことを受け取って来たのです。





それを実感していただくためのワークです。





赤ちゃんの頃は、ひとりでは生きていけません。

誰かに面倒をみてもらったからいまあなたは生きています。

それは親であったり、親代わりのひとであったりします。





いま生きているということは

無条件で愛を受け取ったのです。

あなたにはその価値があるということです。





現在地からどのように変化するかを

楽しみながらワークをしてください。




あなたが最幸の今を過ごせることをお祈りしています。



ではまた明日。



※ ご質問やご感想はこちらのメールに返信していただくと届きます ※



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いつもありがとうございます　

masako.miracle@yc4.so-net.ne.jp
【 Masako 】岡本 雅子

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