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○○さん


こんばんは、早織です。


クリスマスも終わり今年ももう終わりに近づいていますが、
○○さんはどう過ごしていますか？？


私はというと、12月に入ってから師走のごとく
仕事もOGも家庭もやること盛りだくさんで、
今週は一番のピークを迎え駆け抜けています！


こうしてパンパンにやることがあると、
家のことがおざなりになりやすいので
こういう時こそ丁寧に。


年内の仕事納めまではまとまった時間が取れず、
年末大掃除・大断捨離はがっつりできないですが
こまめにはできるので少しずつやっていきたいと思っています。



●今年の疲れ今年のうちに。



今月に入って、お店(整体院)にくるお客さんの中には
1年の疲れがどっと出ている人が結構多いです。


先月までは何ともなかったけれど、
今月に入って痛みがひどくなったり風邪をひいたり
体のだるさが抜けなかったり。


今年1年、体の中に内在していた疲れや冷えが、
今月に入ってどっと表面化している感じですね。


○○さんはどうですか？？


そしてこの年末というのは、
1年の中でがんばってきた分、ケアしきれなかった分、
それが最後に出てきやすいです。


今年の汚れ今年のうちに、ならぬ
今年の疲れ今年のうちに。


2018年を気持ちよくスタートしていくためにも、
できるなら年内にその疲れをとってあげるといいですね！



ここからは、3つの方向から
年末疲れを取る方法をお伝えします。



《年末疲れをとる3つの方法》

１、何もやる気が起きない時(あまりエネルギーが出ない時)
→ゆっくり休む

仕事が目まぐるしく忙しい、休みの日も予定が立て込んでいる、
やることに追われて身動きできない、というような状態で
”どうもこうもエネルギーが出ない、、”と感じているなら

まずはゆっくり休んでください。

12月は特にイベントごとが多いですが、充電する時間も大切です。


生活していると、どうしても常に考え事していたり、
目的持って行動することがほとんどだと思います。

その中で、何もしない時間、何も考えない時間、
何も目的を持たない時間。

どんなに忙しくても1日の中にそういった時間が5分でもあると、
頭の中を空っぽに、全身の力をふわっと抜いて
リラックスすることができますよ。


２、体の冷えを感じる時
→体を温める

こちらはおなじみの冷えとり。

冬は環境的にも体が冷えてしまいやすいので、
を温めるのは本当に大切です。
私は整体院のお客さんには、体を温めることをして
もらっていますが、それだけで
”子供にイライラしにくくなった” ”疲れにくくなった”方もいます。


方法は今までお伝えした、
靴下の重ねばき・足湯・半身浴・首のつく場所を
冷やさない(手首、足首、首)など

どれからでもOKなので、引き続き続けてもらえたらと思います。

細かい方法をもっと知りたい！というリクエストがあれば、
今後のメールでも取り上げていきますね＾＾



３、体が固まってると感じる時
→体を動かす

体が疲れる一つの原因は、体を動かしていないから。
特にデスクワークが多い場合は、同じ姿勢でほとんど体を動かしません。
動かすのは手の指くらいでしょうか笑。

体は動かさないとどんどん固まってどんどん血流が悪くなります。
そうすると、体は酸欠状態になり、疲労感が溜まってしまうのです。


デスクワークをそんなにしない人でも、日常の生活では
ダイナミックに体を動かす機会ってなかなかないと思います。


なので、肩を回したり、腕をググッと上にあげたり、首を回したり
そういったちょっとした動きをやってあげるといいです＾＾

血流が良くなって酸欠状態が改善されると、
頭にも血が回りやすくなって
より集中して目の前の活動に取り組むことができます。

医学的にも30分動かずに同じ姿勢をとることは、
身体が固まり身体の痛みを誘引するといわれています。


私自身、今年に入ってデスクワークをすることが増えたので、
こまめに身体を動かすのは意識しつつ、
夜はストレッチや体操などで身体を緩めるようにしています。


ここに関しては、オススメのボディワークをどこかで
お伝えできたらと思っています。

まずはどんな方法でもOKなので、
身体を動かすことをしてみてくださいね！



●疲れを出せる身体であること


年末にかけて何となく調子が悪い、
疲れがどっと出ていると感じている方は、
身体が悪くなった、と感じやすいかもしれません。

ですが、症状も疲れも出せる体であることは大事なこと。


出せずに体の中で溜まっている症状は、
いわば便秘のようなもの。

書き出ししてなくて頭の声が、
頭の中でわちゃわちゃしているようなもの。

感じた感情に蓋をして、
心の中でモヤモヤしているようなもの。


始めは症状が出るのがしんどいかもしれませんが
出るものは出してあげて、
そしたらそのあと体はかなり楽になっているはずです。



感情も一緒ですね。

怒り、不安、怖さなど感じたくないと思っている感情は
はじめ感じるのはしんどいかもしれませんが、
感じ切ってあげて出し切ってあげるとそのあとスッキリします。


なので症状が出たり疲れが出ていても今年1年、
○○さんの動きについてきてくれた身体に感謝しながら、
ケアする時間をとってあげてみてくださいね！



身体としても今年の棚卸を終えて、また来年きスタートが切れるように
そして来年も自分が望む方向に、魂の声の方向に、
鮮やかな世界を見ていく方向に
進んでいくための土台となる身体をつくっていけるように。



実践報告もお待ちしていますし、
疑問・質問・もっと聞きたい！という声があれば
ぜひぜひメールしてくださいね。


今日も最後までお読みいただきありがとうございました。



ではまた、メールしますね！




【Our Garden理念】
女性が共同体を通じて『自分の本質』を生きることで
世界の美しさを表現できると信じ、
仲間と共に“物語～story～”を進めながら、
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早織