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○○さん


こんばんは！早織です。
立春が過ぎ、旧暦でも2018年の新年を迎えましたね。


立春は、”春が始まる日”。
ですが、体感的に暖かさを感じるのはもう少し後。
まだまだ寒い日が続きますね。


今年は豪雪で雪がかなり積もったりと、
寒さが一段と厳しいですが、
○○さんは体調崩されていませんか？


ちなみに暖かそうにみえる香川、
なめたらいかんですね、
水たまりもほぼ日で凍っていて、
通勤で歩いてるだけで寒くて耳が痛くなります。


今年は関東同様にすんごい寒いです笑。


外の環境が寒いので、
体はどうしても冷えてしまいますね。


寒くて冷えると、
なんだか体がだるい、
なんだかモヤモヤする、
なんだかやる気が起きない、、
という状態になりやすいです。


そういった状態の方は、いつもの
体を温めることから、ですね＾＾



●冷えない体とはどんなカラダ？



体を温めるということに関しては、
足湯や半身浴、靴下の重ねばき、、
OGでも冷えとりの方法は色々とお伝えして来ましたが、
この寒さが厳しい日が続く中、追いつかなーい！
という方もいるかもしれません。


冷えの改善に関しては、
一日二日で改善できるものではないので、
長いスパンでコツコツ温めることをやっていくことが
冷えない体をつくっていく近道。


では冷えない体というのは、
どういう体なのかというと。


それは、
”筋肉がある体”
なんですね。


冷えは女性に多いのですが、
男性の方が圧倒的に筋肉量が多いので
冷えにくいんです。


そして、「脂肪がついてると体も温かそう！」
というイメージを持っている方もいるかもしれませんが、
脂肪は逆に体を冷やしてしまうんです> <。


脂肪は一度冷えると、なかなか温まりにくい
という性質を持っているので
脂肪が多ければ体が冷えない、
というわけではないんです。


なので、筋肉が多ければ多いほど、
熱を生み出す量が増える
ということなのです。


なので、冷えない体を作るには。
要は筋肉を鍛えましょうー！！という話なのです。


というと、あまり氣が乗らないメンバーも多いかもしれません笑。
何もマッチョになる必要はないです笑。


マッチョにならなくても、
熱効率が良く熱を生み出せる体は作っていけます♪



●冷えない体の作り方



では、熱を生み出せる体をつくるには
どうしたらいいか。


実は、人の筋肉の7割は下半身にあると言われています。
なので、熱を生み出すキーは
足腰が握っているということ。


足腰をしっかりつかって、
熱を生み出していくことが大事なのです♪



なので今回は足腰をつかって熱を生み出す方法
を一つ、お伝えしますね。


その方法は何かというと、、、


”スクワット”です！！


ベターすぎて捻りようもありませんが笑。


そんなの知ってるよ〜
わかっちゃいるけど続かないよ〜
とはいえ面倒だよ〜
といろんな声が上がりそうですが、
スクワットはなかなかいい運動なんですよ！笑


体のいろんな筋肉を使う、
運動量の多い画期的な運動なのです♪


しかも！
普通に運動するよりも成長ホルモンが分泌されやすく、
アンチエイジングにもいい、と言われています。


そして、何も準備なくても
家にいてもできるという優れものです笑。


やり方もポイントは、
ひたすら回数を重ねるというのではなく、
回数は少なくてもいいのでゆっくり時間をかけて行うこと。


できれば
腰を下げるのに30秒、
腰を上げるのに30秒。


ゆっくりゆっくり1回を丁寧にやってみてください。


ゆっくりやればやるほど、
かなり足腰効いてきますよー！


私は体を動かすのは好きなので、
仕事の合間に地味に続けてやってますが、
頭がスッキリしたり、
モヤモヤが軽くなったりしやすいです♪


寒いとどうしても動くのが億劫になりやすいですが、
逆に体を動かしてみると体が温かくなって
気持ちもスッキリしやすいですよ＾＾


立春過ぎて、新年も始まったので
体を動かして体を温かくして動きが軽やかになるように、
その新しい流れに乗っていけるように、
○○さんもぜひやってみてくださいね！


おまけですが、スクワットやると
足のむくみが取れて足も痩せますよ♪笑


では、実践報告またお待ちしていますね！
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。




●追伸：2/18(日)18:30～21:15に恵比寿にて

毎年恒例のその年のテーマや流れを読み解く
『新年特別セミナー』をちはるさんがやるそうです。

去年はのべ23人が参加しましたよ。

興味がある方はスケジュールを抑えておいて下さい。
次回、久々にちはるさんがメールするそうです。



早織