このメルマガの説明はありません。

予防医学・実践メルマガ

あなたのやる気を持続させます

2019年05月13日

○○○○さん

薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。

慶応義塾大学の田中先生が
「やる気」と「根気」の
面白い研究結果を発表されました。

ネズミさんのおうちに
「レバーを押せば餌が出る」装置を
置いておく。

5回押すと餌が出るときは
成功率95%
5回なら押すでしょう

ところが10回押して餌が出る場合
成功率73%
不安になりながらもまだ頑張れる

20回だと成功率50%
12回目あたりから不安Max
「餌のサービス終わったんじゃないの?」

がんばって押して餌を食べたネズミは
脳のセロトニン神経細胞が
活性化されていました。

どうやら、根気はセロトニンがサポートしてくれているようだ。

セロトニンは、いつもいい仕事しますね。

「やる気」と「根気」を分けたあたり
田中先生すばらしい!

さて、セロトニン細胞をどうやって活性化させるのか。

聞いて驚くなかれ

「早寝早起き適度な運動」

わっはっは

それだけでは身も蓋もないので

リズム運動がおススメです。
ウオーキング、水泳、太鼓たたき
ボール遊び、エアロビクス

そういえば、うつの治療にも
「お手玉」がいいそうです。
まさにリズム体操です。

また、トリプトファンの多い食事
バナナ、大豆などを摂る。

何かに感動する。
映画でも絵画でも小説でも恋愛でも

できることからやってみましょう。

100歳時代は
やる気と根気が必要です。

新たな仲間と出会い
新しい趣味に挑戦する。

なかなか上達しなくても
セロトニンを増やして
やる気を持続させましょう。


記事一覧

きんかんとベルガモットの抗うつ効果

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 毎年この季節になると ご近所さんからキンカンを頂き ジャムを作ります。 意外と簡単な割に 香りがめちゃくちゃ良くて この季

2024年11月18日

12世紀の秘伝のスープレシピ

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 最近のマイブーム 「聖女ヒルデガルト」 この人 12世紀の修道院院長で 医学、薬草学、自然療法 哲学など 様々なサイエンス

2024年11月11日

甘いものばかり食べてると

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 先週までロスの親戚が 来日していました。 久々の日本なので 私、色んなお菓子を用意しました。 親戚も旅先で 懐かしいお菓子

2024年11月04日

DHA、EPAサプリはやめておこう

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 健康なカラダでいるために 油って結構大事です。 なのに な~んだか、わかりにくい 今日はDHA、EPAの ちょっと驚く話

2024年10月28日

フライドオニオンを勧めない理由

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 先日、お客様とのおしゃべりで カルディで買ったフライドオニオンで サラダが美味しく食べられる という話を聞きました。 サ

2024年10月21日

脳が体重を決めている

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 暴飲暴食をしても 2日くらいたつと いつもの体重に戻っていませんか? 逆に、食欲がなくて 体重が減っても 元気に戻ったら

2024年10月14日

今日は火曜日でーす

○○○○さん みなさま、配信曜日まちがえちゃいました! ごめんなさい。 今日は火曜日ですね。 午後から気温が下がるので 無理せず、体を温めて ほっこりした1日をおすごしくだ

2024年10月08日

夕飯に悩んだら豚汁

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です ワンプレートで簡単で 栄養価の高いおススメ夕飯って どんなのがありますか? という質問を頂きました。 おしゃれなレシピをあ

2024年10月08日

寝る前にハチミツでぶくぶく?

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 先週、真鶴出版というところで 一泊してリフレッシュしてきました。 連れて行ってもらった街歩き 出版社のご夫婦の考え方 真鶴に

2024年09月30日

旅にはノルアドレナリンが効く

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です ノルアドレナリンという物質が 体内で分泌されると ストレスに立ち向かうために 体と脳が「戦闘モード」になります。 よし、や

2024年09月23日

満月の準備を今日からする

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 17日は中秋の名月ですが 18日の水曜日は満月です。 満月に体調を崩すという方 いらっしゃいますか? 私はそこまで繊細では

2024年09月16日

塩で太るなんて

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 塩を多く摂ると むくんだり 血圧が上がったりします。 それに加えて 太ることがわかってきました。 コロラド大学の リチャ

2024年09月09日

便意第一主義

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 朝から便の話題で恐縮ですが お通じの話になると 必ず腸内細菌が出てくるでしょ な~んか、釈然としなくて ほんとに腸内細菌

2024年09月02日

深い湯船でむくみをとろう

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 入浴の効果というと 判で押したように 1.温度 2.静水圧 3.浮力 と出てきます。 私のイメージだと 40℃のお湯で

2024年08月26日

バングラディシュの紅茶の話

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です いま、まさに「かき氷」の旬! ということで 娘と母と3人で 成瀬駅の近くの「ごげちゃ家」という コーヒー紅茶のお店に行きま

2024年08月19日

391 件中 1〜15 件目を表示
<<   <  1 2 3 4 5  >   >>