あなたのやる気を持続させます
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
慶応義塾大学の田中先生が
「やる気」と「根気」の
面白い研究結果を発表されました。
ネズミさんのおうちに
「レバーを押せば餌が出る」装置を
置いておく。
5回押すと餌が出るときは
成功率95％
5回なら押すでしょう
ところが10回押して餌が出る場合
成功率73％
不安になりながらもまだ頑張れる
20回だと成功率50％
12回目あたりから不安Max
「餌のサービス終わったんじゃないの？」
がんばって押して餌を食べたネズミは
脳のセロトニン神経細胞が
活性化されていました。
どうやら、根気はセロトニンがサポートしてくれているようだ。
セロトニンは、いつもいい仕事しますね。
「やる気」と「根気」を分けたあたり
田中先生すばらしい！
さて、セロトニン細胞をどうやって活性化させるのか。
聞いて驚くなかれ
「早寝早起き適度な運動」
わっはっは
それだけでは身も蓋もないので
リズム運動がおススメです。
ウオーキング、水泳、太鼓たたき
ボール遊び、エアロビクス
そういえば、うつの治療にも
「お手玉」がいいそうです。
まさにリズム体操です。
また、トリプトファンの多い食事
バナナ、大豆などを摂る。
何かに感動する。
映画でも絵画でも小説でも恋愛でも
できることからやってみましょう。
100歳時代は
やる気と根気が必要です。
新たな仲間と出会い
新しい趣味に挑戦する。
なかなか上達しなくても
セロトニンを増やして
やる気を持続させましょう。
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2025年03月31日
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2025年03月24日
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