低血糖は悪者だった！
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
糖尿病が増えている昨今
「低血糖は悪者」という事実を
なかなか受け止められませんでした。
だって
炭水化物ばっかり食べたら
糖質摂りすぎで
太っちゃうんでしょ
低血糖はいいんじゃない？
って思いますよね。
もちろん
糖質摂りすぎは
カラダによくないです。
でも
血糖値が下がっている状態も
そうとうカラダに悪いのです。
何故かというと
血糖値を上げようとして
副腎から
アドレナリンが出るからです。
アドレナリンがでると
敵と戦うモードになり
血糖値も上がる！
筋肉は緊張し
なんと言っても副腎が疲れる。
寝ている時って食べないから
私達は体内で糖を合成し
血糖値を維持しています。
でも、糖の合成が苦手な人が
意外と多くいて
そんな人は寝ててもアドレナリンを出し
血糖値を上げることになる。
寝てる時でも戦いモードになるから
食いしばりや
肩こりにつながり
目覚めも悪い
えーー最悪じゃないですか
低血糖！
糖の合成がうまい人はいいけれど
苦手な人は
低血糖にならない様に
色んな対策がマスト
たとえば
夕方お腹が空いてきたら
「でんぷん」を食べる。
小さいおにぎりや
焼き芋
何かがおススメ
そうすると血糖値はゆっくり回復
アドレナリンを浪費しなくてすむ
缶コーヒーやお菓子は
ズバリお砂糖だから
避ける方が無難です。
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お時間のある時にご覧ください！
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