寝る前に何か飲んでる？
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
寝ている間に
体はメンテナンスをしています。
いらない記憶はゴミ箱にポイ
荒れた粘膜はきれいに
朝起きると元気いっぱい！
ところが
夜、時間外労働している部署が
実は色々とあります。
たとえば筋肉や肝臓
夜は何にも食べていないから
血糖値は下がる一方ですね
いつも血糖値が高いから
ちょうどいいわ
なんて思っているあなた
低血糖は本当にやっかい
健康をこわすので、要注意
寝ている間は
筋肉の一部のアミノ酸を使って
肝臓で糖を作り
血糖値を維持しています。
じゃ、朝起きたら
筋肉減ってるの？
はい、ほんのわずかですが
減ってます。
1日の量はたいしたことなくても
何年もたつとそりゃよくない。
だから、寝る前には
ボーンブロスを飲むといいんです。
作り方はこちら
https://mutojunko.jp/contents/body/3539/
減ってしまうアミノ酸を
先に補充しておく作戦です。
BCAA入りのスポーツドリンクも
寝る前にいいですね。
ただしこちらは
ブドウ糖果糖液糖が
入っていないことを確認してね
血糖値が急上昇するからです。
筋肉は大事だな～
筋肉貯金しておきましょう！
いい筋肉を作るためには
タンパク質摂取と
運動が重要
1日のタンパク質量の目安は
こちらの動画を参考にどうぞ
https://youtu.be/N88uX7pKDXk
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