アレクサンダー・テクニーク教師（仮免実習中）の外池康剛がお送りするメールで学べる講座です。 実際のレッスンの体験に完全に置き換わるものではなく、レッスンで理解して頂きたい知識や考え方など「自分で学べること」をお伝えしていくものです。 アレクサンダーのレッスン、特に外池のレッスンを受けるにあたって予習や復習になる内容です。 全て無料でお読み頂けますので是非レッスンの理解に活用して下さい。

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（今までお読み頂き本当にありがとうございました！）

○○さん、
今日も開封ありがとうございます^_^
アレクサンダー・テクニーク教師の外池康剛です。

すっかりご無沙汰してしまいました。。。

言い訳ですが、実は今般にプライベートで大きな変化が立て続けにあり、ここに書ける類のことではないのですが、個人的にはとても前向きで明るい変化と喜んでいるものの、これまでのようにブログ・メルマガに時間を使えなくなってきました。

このメルマガも（リニューアル早々で大変心苦しいのですが）内容を新たに見直さざるを得ないこととなりました。何卒ご容赦ください。

レッスン活動自体も、今後も継続しますが規模や頻度は今より小さく制限されていくことになりそうです。

今後とも読者の皆様にはご愛顧頂きたいと思いますので、レッスンが受けづらい状況になる方もいらっしゃるかと恐縮ですが、今後ともよろしくお願いいたします。

☆手を置く理由☆

さて、外池のアレクサンダーのレッスンでは結構頻繁に生徒さんの身体に手を置くことがあります。

手をどのような場面で、どれくらい、どんな風に置くかという問題は教師それぞれの考え方、レッスン観によりけりで正解のあるものではありません。

あくまでも教師一人一人に答えのある問題なので、正解をお伝えするという立場は取れないのですが、外池のレッスンを受ける上では理解して頂きたいこともあります。

それは何のために手を置くのかという理由なのですが、一言で言うと
「思い出してもらうため」
というのが私の答えです。

何を思い出してもらうのか。

勘の良い方はもうお分かりかもしれませんが、もちろんズバリ
「首がラクで頭が胴体の上で繊細に動ける」
ということ。

敢えてアレクサンダーの言葉を使えば
「プライマリー・コントロール」
を思い出してもらうために手を置くのです。

本来は人はみんなプライマリー・コントロールという全身を協調させる動きのリズムの中で生き続けています。

アレクサンダー・テクニークを学んでいるかどうかに関係なく、誰もが頭と背骨の間にこの固有の関係性を持ち続けています。

プライマリー・コントロールは訓練して獲得するものではありませんし、サボっていると？なくなってしまうという能力でもありません。

どんな時も決して離れることなく、あなたが生きている間常に働き続けていて決して消えることがありません。

レッスンで学んで欲しいこと、気づいて欲しいのは、そのプライマリー・コントロールを
「邪魔しない」
ということだけなのです。

プライマリー・コントロールが邪魔されている時に身体や精神は本来の柔軟性や適応力を損ねてしまいます。

プライマリー・コントロールが最適な働きを遂げることがレッスンの恩恵であり、そのために生徒さんに学んで欲しいことは
プライマリー・コントロールを邪魔しない
というそれだけなのです。

そのためのカギになるのが
「首がラクで頭が胴体の上で繊細に動ける」
ことを思い出してもらうこと。

ただ思い出すだけで良いのです。

頭と脊椎に何か変化を起こそうという試みさえやり過ぎになります。

そのような働きかけさえ必要としないくらい、絶え間なくプライマリー・コントロールがあなたの身体の中に働き続けていることをただ発見して思い出してみて欲しいのです。

それだけで変化は起こるのです。
起こす必要などないのです。

レッスンで手を使う時、その手が生徒さんを変えているように見えるかもしれませんが、そのような見方は幻に過ぎません。

全ての変化のきっかけは生徒さんがプライマリー・コントロールを発見すること。そのきっかけのさらにきっかけになるために教師は手を置いているのです。

レッスンを体験するとついつい手の存在が重要に思えてしまうかもしれませんが、生徒であるあなたが自分のプライマリー・コントロールを観察し続けられるようになれば、もはや手は全く必要ないということも覚えていてくださいね。

☆レッスン・出没情報のお知らせ

・次回のグループレッスンは来年1月ごろを予定しています。詳細が決定しましたらまたメルマガでも告知します。

・なお個人レッスンのお申し込みは随時承っております！↓
https://wp.me/P9pjO4-52

今年9月より
30分:5,000円
1時間:7,000円
の新価格でご提供しています。
（都内新大久保のレッスン場所代を含みます。遠方の方は交通費、レッスン場所のご手配を別途お願いする場合があります）

・出張レッスンのお知らせ
友人の主催している絵画や彫刻を楽しむサロンで、アレクサンダーのレッスンを不定期に開講させて頂いています。どなたでも参加頂けるオープンなイベントですので、レッスンは初めてという方にもオススメです。
https://www.facebook.com/events/294707547801636/?ti=ia
次回は12月9日です。

・アレクサンダー読書会やってます。

キャシー・マデン先生の本
https://www.facebook.com/events/478690029310476/?ti=icl
次回は（リンク先の日付が異なりますが）12月15日の土曜日開催です

ドン・ウィード先生の本
https://www.facebook.com/events/1222050634616124/?ti=ia
次回は12月8日です

本を読みアレクサンダーの原理を理解することにはレッスンを受けることと同じかそれ以上の価値があります。
世界的に高名な二人のアレクサンダー教師の本を読んだ後は、ぜひ外池オススメの名店でアレクサンダーを語り、美酒を飲んで酔いしれましょう笑！

ご参加お申し込みをお待ちしております。

○○さん、今週もありがとうございました。
来週もまたお会いしましょう！

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週間アレクサンダー・テクニーク通信: _Weekly Alexander Letters_

・発行責任者：外池康剛
・公式ブログ
http://alexander-voice.com

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