これだけで変わる呼吸の基本！/ プラン名_Vol.13
あけましておめでとうございます^_^！
2018年も本メルマガをよろしくお願い致します。
さて、年始は少しのんびり、、と思っていた私なのですが、やっぱりじーっとしていることが苦手な性分なのか、年が明けても身体の使い方のことであれこれ考えたり勉強したり、落ち着きなく過ごしてしまいます。
ゆっくり休むことができません(^_^;)
メルマガのお休みもちょっとに留めて再開してしまいます。
年始の良いタイミングですから、基本中の超基本を振り返ってみましょう。
呼吸の仕組みで忘れがち、けれど根本的に重要なのは「肺」に関する事実です。
ズバリ「肺」は筋肉ではありません。
呼吸の主役は肺だと思われがちですが、本当の主役は肺の働きを促す周辺の筋肉たち。すなわち横隔膜と肋間筋と腹筋、そして骨盤底筋群です。
最も大きな働きをするのは横隔膜と肋間筋です。
つまり、横隔膜と肋骨を動かすことが空気を肺に取り込む唯一の方法なのです。
肋骨を筋肉が動かし、横隔膜が収縮してくれるので、肺の中の容積が大きくなって気圧が低くなり、気体の性質が働いて外側の空気が肺の中に流れます。
色々と簡略化しているけれど大原則はこれだけです。
言い換えると、肺が積極的に頑張る必要はないし、そもそも肺は筋肉ではないから積極的な動きは作り出せません。
この超基本的な事実を覚えているか忘れているかだけで呼吸はガラリと変わってしまいます。
使うのは肺ではなくて筋肉ですからね！
年始にまずは呼吸にまつわる基本のキを振り返ってみましょう！
知るだけでも役立つし、レッスンで身体を通して体験できれば最高です。
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今年も何卒よろしくお願い致します。
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○○さん、こんばんは アレクサンダー・テクニーク教師の外池康剛です。 今日のメルマガをお届けします^^ アレクサンダーのレッスンは「身体の使い方」を学ぶレッスンでもあります。 （本当は、
2022年09月07日
○○さん、 大変ご無沙汰しております。 アレクサンダー・テクニーク教師の外池康剛です。 あれやこれやと身辺の変化が慌ただしく、気がつけば前回の配信から２年以上経ってしまいました。。 %%
2022年09月03日
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2020年03月13日
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2020年03月09日
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2019年12月31日
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2019年05月24日
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2018年08月24日