（続）上方向を意図し続ける/ プラン名_Vol.29
今日は前回の配信の続きです。
前回はアレクサンダー・テクニークの伝統的なレッスン形式である
「チェアワーク」（椅子の稽古）
について、その目的は椅子に座るという習慣的な動きの中で意図的な考えを選び続けるトレーニングだと説明しました。
そして、そこでポイントになる考え方が（特に椅子に向かって腰を下ろして行く時に）
「上方向を意図し続けること」
だとお話しました。
（これは「アタマを繊細に動かすこと」とセットになる考え方です。アレクサンダーのレッスンでアタマを繊細に動かすと言う時は常に上方向への動きを意図しています。）
今回は「上方向を意図する」ことのメリット、意味を少し詳しく考えてみましょう。
まず、一番重要なのが「下向きのプレッシャーを減らせる」ことです。
そもそもアレクサンダー氏が最初に発見したのはアタマを上方向に動かすことではありませんでした。
彼が初めに見つけたのはアタマを下方向に押し付けて身体にプレッシャーをかけるという彼の習慣的なパターンで、それを逆転させるのがアタマを繊細に上方向に動かすことなのです。
アタマを下方向に押し下げてしまうのはアレクサンダー氏の固有の癖というより、現代の人の殆どが身につけているとても一般的なパターンです。
殆ど全ての人が
「集中する」、「真剣にやる」、「頑張る」
という考えを引き金にしてアタマをギュッと下に押し下げてしまいます。
そしてこの下向きのプレッシャーのために腰が痛い、肩が凝るというような不調が起こったり、繰り返し練習しても上手く指が回らない、タンギングが正確にできないというような技術上の苦手を抱えたりするのです。
つまり、アレクサンダー的は、あらゆるトラブルの根本の原因は
「下向きのプレッシャー」
にあります。
○○さんが歌を歌ったり、楽器を演奏したりダンスをしたりするとして、そこで必要な技術とは全く別に、根本的に○○さんの能力全てに影響してしまうのがこの「下向きのプレッシャー」です。
だから、「下向きのプレッシャー」を減らすことはあらゆることに役立ちます^_^！
もう少しだけ具体的に言えば、分かりやすい変化が起こるのは呼吸です。
下向きのプレッシャーは背中を押し縮める方向に働きますから、このプレッシャーから解放されると背中全体が
「長く広く」
使えるようになります。
結果的に肋骨はもっと動きやすくなり、呼吸がより効率的に行えるようになります。
管楽器や歌を歌う人なら音色や声質がずっと良くなる仕掛けにも、このように下向きのプレッシャーが関わっているのです。
だから、○○さん、ぜひ日常生活の中で「上方向を意図する」時間をたくさん増やしてみましょう！
特にオススメなのはやはり椅子に座る時です。
お仕事の時など、椅子に腰掛ける際に「ドスン！」と勢いよく座る代わりに、頭を繊細に上方向に動かすことを意図しながらゆっくりと腰掛けてみてください。
継続することで必ず色々な変化が出てきます^_^
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○○さん、 大変ご無沙汰しております。 アレクサンダー・テクニーク教師の外池康剛です。 あれやこれやと身辺の変化が慌ただしく、気がつけば前回の配信から２年以上経ってしまいました。。 %%
2022年09月03日
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