アレクサンダー・テクニーク教師(仮免実習中)の外池康剛がお送りするメールで学べる講座です。 実際のレッスンの体験に完全に置き換わるものではなく、レッスンで理解して頂きたい知識や考え方など「自分で学べること」をお伝えしていくものです。 アレクサンダーのレッスン、特に外池のレッスンを受けるにあたって予習や復習になる内容です。 全て無料でお読み頂けますので是非レッスンの理解に活用して下さい。

アレクサンダー・テクニーク通信

緊張に対処しない/ プラン名_Vol.44

2018年02月26日



今日は時々レッスンでも登場する
「本番で緊張してしまうので何とかしたい」
というお悩みについて私なりの回答をご紹介したいと思います。

まず、いきなり結論めいたことを言ってしまいますが、この問題に対する一つの答えは
「緊張には対処しない」
ということになります。

極端な意見に聞こえることは承知でお話ししますが、実のところ非日常的な本番という場面で「緊張する」のは人間の生理現象として極めて普通なことであって、そもそもそれ自体が対処したり解消できるものではありません。

敢えていえば、本番というシチュエーションが、緊張が起こらないくらい当たり前の日常的な場面になれば緊張も起こらないかもしれませんが、毎週末に演奏の本番があるというような状況はそれ自体、トップクラスのプロでもない限り現実的ではないでしょう。

緊張してしまうことそれ自体を問題視しても現実的な解決や対策を立てることが難しくなってしまうと思います。

それでは一体どうしたらいいのかという声が聞こえてきそうですが、目線を変えて私が提案したいのは
「具体的な演奏プランを持つこと」
です。

緊張してしまうという状況そのものは避けようがありませんから、その状況を何とかしようと頑張るのではなく、緊張するという状況は受け入れた上で、その中で100%自分ができることを実行するための具体的で現実的なプランを予め作っていくことが本当の解決になると思います。

あえて言えば、緊張していようがいまいが、演奏というプロセスであなたがやらなくてはならない仕事は変わらないと言えるわけです。

その仕事に集中するために、緊張については対処しない、その代わりに自分がその時に行うプランをしっかり作り込んでおくという意識を持ってみてください。

ご自身にとってどのようなプランが効果的なのか、必要なのかというヒントもレッスンでは実際にお伝えしていきます。
ぜひご自分の楽器、本番の曲を持ってお越しください^_^

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