休むのも上達！/ プラン名_Vol.65
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歌や楽器の練習に夢中な時は際限なくいつまでも練習したくなってしまうことがあります。
その練習が楽しいもので、いつまでも練習していたいというのであれば良いのですが、ちょっと気をつけたいのが
「調子が悪い」
という不安から練習したくなってしまう時。
私も経験がありますが、、
「なんだか調子が悪い」
という時はついつい調子の波が戻るまで延々と練習したくなってしまうものです。
ですから気持ちはとても分かるのですが、アレクサンダーの教師としてはこういう不安の中での練習はオススメできません。
不安というのは結局のところ心身の緊張と結びついています。
ワクワクと楽しみながら練習する1時間と不安の中で緊張しながら練習する1時間では同じ練習量でも質が全く異なります。
思い切ったことを言えば、自分の動機に不安がある時は、むしろ練習はしない方がいいのです。
心配や不安ではなく
「この歌を歌いたい！」
「この曲を演奏したい！」
というストレートなモチベーションが出てくるまで練習はお休みしても良いと思います。
ただ、全く練習しないとなるとかえって不安が深まってしまうという方もいるでしょう。
私もそうなのでよく分かります(^_^;)
そんな方にオススメなのは、練習の基礎的なルーティンを決めてしまうこと。
そして、
「不調でもこれだけはやっておく」
と決めてしまうことです。
私の場合、ロングトーンとリップスラーだけは必ず取り組むルーティンとして決めています。
逆に、調子が悪い、今日はイマイチだなぁなんていう時はこのルーティンを一通りこなしたらスパッと練習はやめてしまいます。
そこでやめてしまっても、基礎的な練習は終えているので、不安や罪悪感（苦笑）なく、自分に休む許可が出せるようになります。
上手なミュージシャン、優れたアスリートほど休むことを重視しているものです。
○○さんも自分なりの休養の工夫を立ててみましょう^_^
ちゃんと休みをとれる音楽家になりましょう！
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○○さん、こんばんは アレクサンダー・テクニーク教師の外池康剛です。 今日のメルマガをお届けします^^ アレクサンダーのレッスンは「身体の使い方」を学ぶレッスンでもあります。 （本当は、
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○○さん、 大変ご無沙汰しております。 アレクサンダー・テクニーク教師の外池康剛です。 あれやこれやと身辺の変化が慌ただしく、気がつけば前回の配信から２年以上経ってしまいました。。 %%
2022年09月03日
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2020年03月09日
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2019年12月31日
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