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○○さん、おはようございます。

いがらしです。






２月１４日はバレンタインデーですね。

○○さんはチョコお好きですか？




私はですね、ここ数年は好んで食べなくなりました。




なんでかというと、のどが渇くから！




えっ？て思いましたか？

ホントの話ですよ。




もしチョコを摂取するなら

のどの渇きが感じにくいドリンクタイプか

アイスを選びます。




とりあえずチョコは食べなくなったので

カロリーの取り過ぎは減りました。




でも、チョコが好きな人は

この時期たくさんの種類が出ているから

買って食べちゃいますよねー




ということで、今日の後半では

食べた分のカロリーをなかったことにしたい！

に答えようと思います。






前置きが長くなりましたが

ここからが今日の本題です。




着物の着付けでよくある悩み

それは、”苦しい！”




先月の振袖の話でも触れましたが、

多少の苦しみはあります。




ですが、

ちょっとした着付けのコツで苦しさは軽減されるので

今日から何回かに分けて解説しようと思います。




まずは考えられる要因として４つ挙げます。

①ひも

②位置

③力加減

④長さ調節




今日は①のひもについてをお届けします。




ひもについては振袖の回でも書きましたが、

呼吸や体の動きに対応して伸縮しないひもは

苦しいです。




また、

ひもは押さえる面が細いため

圧力が集中して苦しさを感じます。




なので、幅の広いヒモを選びましょう。




また、”ねじれ”ができて細くならないよう

開いた状態で胴に巻くようにしましょう。




さらに、ひもがねじれていると

結び目が厚くなってゴロゴロします。




上から押さえたもので圧迫されて

苦しいというより痛くなりますので、

結び目は平らになるようにしてください。




適度に厚みとハリのあるものを選ぶと

ねじれにくいですよ。




上記の問題を一気に解決してくれるのが

ゴム製のひもです。




ゴムなので呼吸や動きに合わせて

伸縮してくれるのでとても楽ちんです。




さらに、ゴムひもは結び目がないので

スッキリと着付けることができます。




私は胸ひもをコーリンベルトのみにしていて

伊達締めを締めないので、大変楽に着てますよ。




機会があれば、

私の着方を動画でお見せしますね。




ということで、今日はここまで。




先月の振袖の話は分量が多すぎて

読むのが大変だと思ったので、

なるべく細かく刻んでいこうと思います。






ではではお待ちかね、

食べたチョコのカロリーを無かったことに！

についてのお話です。




結論からいうと

食べたもののカロリーは

完全にゼロには出来ません！




ただ、

ダメージを少なくする方法はあります。




それは、運動です。




そんなの知ってるわ！

って思うかもしれませんが、

ポイントは”食べる前に”です。




多くの人は食べて増量した後に

ダイエットを始めますよね?




でも、逆なんです。




何もしないで食べると

カロリーは中性脂肪になって

肥満になります。




しかし、食べる前に運動をすると

食べている間も代謝が上がり、

食べた分のカロリーを細胞が吸収してくれるので

ダメージが少なくなるんです。




運動の種類はなんでもよくて

たくさん食べる時は激しい運動をすると

より効果があるそうです。




運動の時間については

長時間（１時間くらい）をだらだらするより、

短時間（３０分くらい）やって休憩を挟んで

また短時間やる方が代謝が上がります。




チョコをたくさん食べたい！

という方は

食べる前に運動を取り入れてみてくださいな。




ちなみに、

チョコを毎日食べる人の腸内細菌叢（ごう）は

チョコを食べない人と違うそうで、

デブ菌が繁殖して食べるのをやめられなくなるようです…




チョコはほどほどに。




そうは言っても食べたい誘惑に勝てない！

という方には

次回、食欲を抑える方法をお届けしますね。