[きもの]本日は誠に申し訳ありませんm(__)m｜気楽に普段きものバックナンバー

[きもの]本日は誠に申し訳ありませんm(__)m

2020年07月17日

○○さん、こんばんは。

配信日を一週間勘違いしていて

慌てて打っている

いがらしです。

配信時間４５分前です！！

ヤバイ！(;´д｀)

間に合わない！！

ということで

今日は無し！?

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今日の話題

①果たして冷え性は治るのか?

②日本食のここに気をつければ最強？
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①

巷に流れている

「着物を着たら冷え性が治った！」

という噂、兼、個人的意見。

○○さんは実感したことありますか?

まだ実感していない

元々冷え性ではない

まだ着物を着て出歩いていない！

という方。

今日はいがらしの個人的意見を述べます。

ズバリ

/
治らない！！
\

治らないんだよ～

むしろ悪化することもあるよ～(笑)

その原因について

詳しく述べたいのですが…

タイムリミットです(^_^;)

治らない原因を一言で言うと

北海道の風は冷たい！！

です。

冷えの原因は色々あるので

私の実体験に基づいた話を次回

詳しく解説します。

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②

さて、前回

日本食が健康に良いという

科学的根拠は弱いよ

というお話をしました。

今日は

日本食の欠点と

その対策をお届けします。

日本食の欠点ですが

以下の２つが挙げられます。

1.炭水化物が多い

2.塩分が多い

1の炭水化物が多い件に関しては

白米を玄米に、うどんをそばに変えると

健康に悪くない状態にできます。

つまり、

精製された白い炭水化物ではなく

その前の”茶色い炭水化物”にすると

健康への影響が小さくなります。

無理に炭水化物抜きにしなくても

代わりの方法である程度大丈夫です。

塩分の対処法は大きく分けて

以下の２つがあります。

1.塩分の摂取量を減らす

2.カリウムを多く含む食品を摂取する

塩分を減らすのに有効なのは

みそ汁と漬物を辞めることです。

みそ汁を食べたい場合は

具材（主に野菜と海藻）をたくさん入れて食べ

汁は飲まずに残すとよいでしょう。

私の家では上記の方法を取っていて

具だくさん味噌汁が基本で

汁はどっかに行ってます(笑)

シチューやカレーも同様で

「野菜のクリーム(カレー)煮」

とうちでは呼んでいます。

カリウムは塩分と反対の働きをするため

余分な塩分を体外へ排出してくれる

手助けをしてくれます。

塩分を取り過ぎている！と思う時は

カリウムを多く含む食材を

摂取するとよいでしょう。

カリウムを取る際に注意が必要なのは

腎臓が悪い人とです。

腎臓が悪いと

尿からカリウムを排泄出来ず

心臓の不整脈を起こすリスクがあります。

以上のように欠点をカバーできれば

魚や野菜を多く取ることが出来る日本食は

優れた食事であると言えるでしょう。

着物だけではなく

日本食も○○さんの生活に

ぜひ！取り入れてみてくださいね！！