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○○さん、おはようございます。

いがらしです。




いや～

蒸し暑いですね！




湿度と気温が高いと

色々事件が起きるわけなんですよ。




この間は

朝窓を開けようとしたら

木の窓枠に羽アリが大量発生してました。




朝から虫と格闘です。




他にも

ゲジゲジやいろんな蜘蛛が

家の中を闊歩しています。




秋になったら

ワラジムシがウロウロするので

家はさながら虫の王国（苦笑）


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今日の話題

①着物ハンガー活用術

②ダイエット時の脂肪摂取が重要なわけ

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①

○○さんは

きものハンガーって

持っていますか？




私は肩までの短めの２本と

袖先まで伸縮する長めの１本の

計３本持っています。




今売られている大半は

伸縮式で折りたたみ式だと思います。




伸縮式の方が収納場所も取らないから

大変便利です。




私は重量の軽い襦袢や浴衣は

たまに洋服用のハンガーで干します。




でも、

一番乾かしたい脇は広がらないし

うっかりすると肩に跡がつくので

やっぱり専用ハンガーが一番です。




そんな着物ハンガーですが、

ある日気付いたんです。




洋服を干してもいいんじゃないか

と。




きっかけは

冬用の厚地のコートを

干そうとハンガーを探していた時です。




脇を乾かすのに

着物ハンガーが使えるって

ひらめいたんです。




着物ハンガーだからって

着物以外に使っちゃいけないわけじゃない

とこの時ようやく気が付きました。




なので、

きものハンガーは迷わず買ってください！！




着物を着なくなったとしても

洋服用として十分機能しますから！

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②

前回

睡眠不足で太るよー

というお話をしました。




睡眠不足になると脂肪の摂取量が

増えるわけなんですが、

脂肪はホルモンと関係している

というお話もしましたよね。




脂肪は意外に重要な栄養素ですので、

今日は脂肪の選び方に

についてお話します。




食事制限ダイエットを考える時

脂肪を減らそう！

と考える方が多いと思います。




最近だと

炭水化物ダイエットが流行りなので

炭水化物を気にされる方もいるでしょう。




ダイエットメニューを考える時

三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）の

優先順位は

タンパク質 ＞ 脂質 ＞ 炭水化物　です。




そう、脂肪は２番目に重要なんです！！




脂肪をちゃんと取らないと

なんとやる気がなくなります！




特に男性ホルモンが低下すると

男女関係なく元気がなくなります。




脂肪は取らないとなりません。




では、どんな脂肪がよいのか。




巷で今話題の

オメガ３（スリー）が

良いとされています。




オメガ３は青魚の油に含まれていて

生の方が含有量は多いです。




DHAやEPAと呼ばれるものが
オメガ３です。




この油はダイエットにも効果的で

毎日取るとやせるという研究もあります。




他にもオリーブオイルも

良質な脂質として推奨されています。




ここまで油は重要だ！

と言ってきましたが、

取りすぎはよくありません。




オリーブオイルは

サラダにかけて食べるなど

少量を取ります。




油を使う代表料理と言えば

中華料理と揚げ物。




これらは

油の取りすぎにもなるので、

中華料理と揚げ物は

控えた方がよいかと思います。




また、良質な油を

それだけの量を使うとなると

お財布が寂しくなっちゃいますから、

コスパが悪すぎます。




ということで、

良質な油を取ることを心がけると

ダイエットと健康にいいよ

というお話でした。