あの記事を読んでいなかった。 登録前の記事も読んでみたい。 そんな方のために・・・。

今日もがんばる浪人生とその母へ・・・


天使とは、
美しい花をまき散らす者ではなく、
苦悩する者のために戦う者である。

--- フローレンス・ナイチンゲール
（イギリスの看護師・統計学者・看護教育学者）




☆ 今日のポイント
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＊ とりあえず、あと2週間・・・
＊ リラックスアイテムと運動でリフレッシュ
＊ 「がんばってね」より「がんばってるね」
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◎本メールマガジンは、
自らも二人の浪人生と過ごした母である
コーチング・オフィスSmile-bloomの慧子が、

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　□　浪人生へのサポートに悩む
　□　自分のメンタルを整えたい
　□　子育て終了・子離れに向かいたい
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というあなたに役立つ情報と方法を
お伝えしてまいります！

じっくり読むのも、かるく読み飛ばすのも、
ご自由にどうぞ！

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○○ 様


「浪人生の母・応援団長＆サポートコーチ」の慧子です。


緊急事態宣言や「まん防」の地域が広がっています。
北海道にもついに緊急事態宣言が。
窓の外には葉桜と新緑。
チューリップが満開でライラックも咲き始め
思わず外に出たくなる季節なのですが、今年も自粛です！


さて、浪人生たちも厳しい状況のなか
淡々と毎日を過ごすことに
ある意味「慣れて」来る頃です。

一方で、3月〜4月の燃えるようなやる気が
少しずつ落ち着いてくるのもこの時期・・・。


ふと、掲げた目標や計画と現実の
ギャップが大きく感じられたり、
意欲満々で始めた再チャレンジに対して
「こんなはずじゃなかった」という失望感や
「ついて行けないかも」という不安が生じることも。

それに加えてコロナ禍にある現在、
誰もが大きなストレスを抱えています。
浪人生だって例外ではありません。


・なんとなくやる気が出ない、
・集中できない
・食欲がない
・よく眠れない
・身体がだるい

そんな様子がないか それとなくチェック。
不調の芽は小さいうちに摘むことが肝心です。


理想は淡々と集中し続けること、なのですが
辛かったり苦しくなったりすることだってあります。


厳しい条件下で集中した状態を維持するためには、
時にあえて休みをとることも大事です。


受験生に向かって
「ちょっと休んだら？」
とは言いづらいのですが、

「あ〜効率悪くなってきた」
と思いながらダラダラ続けるより

思い切って気分転換やリラックスのための
時間をとるほうがいい、と私は思います！

これは、昨年の自粛生活が始まるずっと前から
かれこれ25年近く在宅ワークを続けて来た
私自身の経験から思うことです。



手っ取り早い気分転換は
「立ち上がること」。

ずっと座っていると血行が悪くなります。
今は立ったまま仕事をするオフィスもありますよね。


受験生は基本的に座って勉強しますが
30分に一度は とにかく立ち上がる。


ちょっと動くだけでスッキリします。

30分でも20分でも、自分で決めた区切りで立ち上がる。
問題を解いてる途中でも立ち上がる。
これがポイント。

短く時間を区切って、
いくつかの運動を繰り返す
インターバルトレーニングというのがありますよね。

あんなイメージです。



★受験生の運動についてはこちらも参考に
（ベネッセ教育情報サイト）
　　↓
https://benesse.jp/kyouiku/201012/20101221-2.html

★短い休憩に肩こりをほぐすなら
https://benesse.jp/kyouiku/201012/20101221-2.html


昨年は部活がほとんどできない状況だったとはいえ、
高校時代に運動部に所属していた子はストレスが溜まってくる可能性も。

うちの次男と仲間の浪人生たち（野球部員）は
別々の予備校に通っていましたが、たまに
誘い合わせてバッティングセンターに行っていたようです。

当時はまだ、そういう場所で汗を流し、おしゃべりもできたのだから
いい時代でした・・・。

1人でできることなら
基本的ですが、ランニングや早朝ウォーキング。
朝日を浴びて身体を動かすとスッキリします。


また、この1年でYouTubeによる「宅トレ」コンテンツもふえましたね！

昨年は、メルマガ読者のみなさんと一緒に私も
1ヶ月集中で「宅トレ」に励みました。

中山きんに君の 「ザ・きんにくTV」
https://www.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o
竹脇まりなちゃんのダンスや「足パカ」
https://www.youtube.com/watch?v=EOAwbDMw3VY
浪人生にも母にも 強くお勧めします！

息子さんと一緒に「きんに君」の筋トレをして
汗を流していた方もいらっしゃいましたよ。


お天気がよければ予備校へ自転車で通うのも
交通機関での密を避けることと身体を動かすこと
一石二鳥です！


いろんなアイディアはありますが、
浪人生に「身体動かしてほしいなぁ」
「少しリフレッシュしたらどうかなぁ」
と思っても、本人の気が進まないものを
強く推しても逆効果です。


明るく・軽く　提案してみてください。
「しなさい」ではなくて
あくまでも「提案」ですよ〜。
それを受け入れるかどうかは本人次第。



ほかには・・・

１．食べ物・飲み物でリフレッシュ

・チョコレート・ココア
　脳内のα波が増えたり副交感神経（興奮を
　鎮める）が優位になることが期待されます

・ショウガの入った飲み物
　香りでリラックス、血行が促進されるので
　肩こりの解消も

・酢・黒酢
　疲労回復効果あり。糖分といっしょに摂ると
　エネルギー源（グリコーゲン）の補給に

・グレープフルーツ
　ビタミンCが頭をしゃきっとさせるうえ、
　香りにはやる気を出させる効果が


２．モフモフでリラックス

犬や猫、ウサギなど「毛」のある
ペットを触っていると癒されます。

また犬と見つめ合うことで、
愛情ホルモンや幸せホルモンと呼ばれる
「オキシトシン」が分泌されるそうです。

ペットがいない場合も、
ぬいぐるみなどモフモフするものは
気持ちを落ち着かせます。



そして、疲れてるのかな と感じるときは
「がんばってね」ではなく
「がんばってるね」と声をかけてあげましょう。

すでに一生懸命がんばっているのですから！

これは、浪人生に対しても
ご自身に対しても同じですよ。

がんばってるね、がんばってるよ！！



☆ 今日のポイント
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＊ とりあえず、あと2週間・・・
＊ リラックスアイテムと運動でリフレッシュ
＊ 「がんばってね」より「がんばってるね」
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----- お知らせ -----
６月から３か月間。
「浪人生の母」のメンタルサポートをいたします。
私はふだん、人材育成・支援に携わっていますので
それを かつての自分と同じ立場にいるみなさんに
少しでも還元できれば。

詳細は近日中にメルマガ「号外」でお知らせします。

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【卒母・慧子の近況】
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ここ数日、我が家の愛犬は
私と一緒に寝ています。

夜、寝室に行こうとすると
「行く行く！」という感じでついてきます。

初めはぴったりくっついて寝ているのですが
暑くなるのか夜中に移動しているようです。

毎朝5時前後になると尿意をもよおすらしく
布団の上でゴソゴソ動き始めるので
私も眼が覚めてしまいます。

4時にはすでに外が明るい！！

ここでもう一度寝ると、ほぼ確実に
「二度寝して後悔！」です。

そんなわけで、先週書いた「朝活」を
犬とともに起きて実践することにしました。

今のところ この貴重な時間が
PCタイムになっていて、これはこれで
効率がよいのですが、できれば
ラジオ体操とかウォーキングに使うのが理想！

いつまで続くでしょうか？
また ご報告します。

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最後までお読み下さり、ありがとうございます！
今日も○○ ○○ さん親子を応援しています！


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　発行者：原林 慧子
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