このメルマガの説明はありません。

○○さん

ちはるです。

一昨日から最強寒波が来ていますね。

風が冷たく、指すような感じです。
そして、雪も舞っていて、かなり寒い。

こちらは、この冬一番の寒さですが、
○○さんの住んでいる場所はどうでしょうか？


なお、僕は基本はエアコンをつけずでいますが
（暖房は室内のエネルギーを下げるので普段は使ってないのです。
　あ、もちろん別に暖房器具は使っています。）
さすがに昨日からはつけています。


さてさて、今日のメールは寒さ対策として、
お正月明けの今の時期にやったほうがいい事として、
体ケアを早織さんからお伝えします。

そして、後半は僕から。
ストレッチや筋トレを実践しての結果報告をしていきます。効果や
成果を少しでも感じて、○○さんがやろう！と思うきっかけや
刺激に少しでもなれば嬉しいです。





【お正月明けにやっておいた方がいい体のこと】

さおりです＊

香川も寒波でまた一段と寒いです。
体調崩したり、風邪引いたりしていませんか？


”お正月明けにやっておいた方がいい体のこと”
について書こうと思っていたんですが、
だいぶ経っちゃっいました笑


だけど、これからの時期にも通じる話で
今のタイミングでも大切な話になるので、
読んでくれると私も嬉しいです＾＾


さてさて
千春さんも言ってるように東洋の暦では、
2/4が立春ですね＊。


その立春に向けて、
来週の1/17～2/3の間は ”冬の土用” といって
冬から春に向けての準備期間になります＊


冬の土用期間は、脾臓と胃が活発になって
他の臓器を補うようにはたらいてくれるので、
逆にいうと負担がかかりやすくなり、
消化器関連の症状が出やすくなります。


なので、この時期に
調子を崩すひとも結構多いのですー。


体感的にはまだ真冬だけど、
暦の上では季節の変わり目ですね。


そして12月～1月はイベントごとが多く、
飲み会など外食が多かったり、
ごちそう料理が多かったりで、
消化器にも負担がかかりやすいです。



で、そんな時期にやってほしいのが、
再三言っている

『あし湯』！！

(パンプス履いて足の甲が冷えてる人は特にー！)


あし湯も色んなやり方があるのですが、
私がオススメなのは野口整体でいわれている
『あし湯』の考え方、やり方です♪


あえて、ひらがなであし湯と書きましたが、
その理由は、あし湯にも2種類あるのです＊。


「脚湯」と「足湯」。


…何が違うのかというと、

１消化器系が疲れている時にやるのが「脚湯」
　(膝のお皿の下まで浸かる)
２呼吸器系が疲れている時に行うのが「足湯」
　(くるぶしの上まで浸かる)

どこまで、あしを浸けるかで効果が違うんですね。


食べ過ぎちゃったなーとか胃が重いなぁと思う時は
「脚湯」。

のどがいがいがするなぁとか呼吸が浅いなぁと思う時は
「足湯」。


どちらをやった方が良いか分からない時は、
http://livedoor.blogimg.jp/freelydiet-vitamina/imgs/d/2/d27f8fce.jpg
膝下の外側を押して痛かったら「脚湯」
膝下の内側を押して痛かったら「足湯」です＾＾


やり方は、
１。入浴温度より2度高い温度（42～45度）で
膝まで隠れるように4～6分浸かる。
　(途中温度が下がらないようにさし湯を。
　私はケトルを使ってさし湯しています♪)

２。乾いたタオルでよく拭き、赤くないほうの脚を
もう一度お湯に２分浸かる。

３。よく拭き、水を飲む。できれば眠りにつくこと。
　(風邪のときは必須ーー)



あし湯をすると、左右で赤さが違うなぁ
と思ったことありませんか？？


左右で赤くなるのに違いが出るのは、
左右どちらかに重心が
かたよっているのが要因のひとつ。


あと熱いお湯で皮膚が赤くなるのは、
熱さを感じたその刺激で
カラダの中に血行の変化を起こすからです。

敏感なほうが早く赤くなり、
鈍っている側がなかなか赤くならない＾＾

(私は左重心気味で、右足のが赤くなりづらいです。
体重がかかっている側はそれだけ筋肉もつかっているので、
血液も多く送られていて敏感に反応して赤くなるということです)


足湯によって血行のわるい半身に刺激を入れて、
からだの偏りや疲れの左右差を
そろえることができるのが『あし湯』。


これやるだけで、
便秘がすっと治ったひともいるよ＾＾

風邪引いてるひとは特にやるといいよーー！
治りがはやい♪


あとは、頭や目も緩むので、
疲れたなぁと思う時はやると◎。


これからの季節的にも
頭が緊張しやすいタームなので。


すでにあし湯やってるよー！のひとも
ぜひ、ちょっとやり方を変えてやってみてください＊。

報告お待ちしています＾＾


ではでは♪


ーーーーー


ありがとうございます。

僕は2パターンのあし湯を知らなかったのですが、
なるほどですね〜。勉強になります。

これまでは無意識に、それぞれのあし湯をやっていましたが、
これからは、使い分けていこうと思います。


そうそう、体調を崩している人はぜひとも。
この機会であし湯をやる習慣づけをしてもらえればと思います。





【ストレッチ＆筋トレを実践して】

今日の２つの目の内容は、自ら熱を生み出すことについて。
具体的にはストレッチや筋トレや運動です。

どうやるのがいいかは、自ら熱を生み出すというテーマで、
12/26に早織さんにメールで書いてもらっていました。

12/26のメールはこちら：http://mail.os7.biz/bd/9EMP/792420
腸骨筋と、ストレッチと、スクワットについてです。


で、やっぱり自ら熱を生み出すことは大切で。
この時期にこそ○○さんによくやってもらいたいので
僕からも話をします。

でも正直、自ら身体を動かすことって、億劫ですよね。


そこで、今日は、僕の結果、実践報告をしていきます。
僕は、秋からストレッチとスクワット等の筋トレを実践してきました。
大体、4ヶ月くらいたち、変化が色々と出てきました。なので、
起きた変化をお伝えし、その報告に刺激を受けてもらえればです。



●最初に嬉しい変化の報告を３つ


１．足が太くなりました！！

今日、ふと足湯をしている時に足を見て、足が太くなったのに
氣づきました。ふくらはぎが、一回りくらい太くなってました。
我ながらいい感じになっているぞ、と。

で、ふとももは少し変わってきたのかな。よくわかっていませんが。

実は、早織さんに12月の腸セラピー時にも言われていたのですが
ふ〜んぐらいにしか思っていなくて。それから1ヶ月たってよう
やくの実感です。男性的にはこういうのとっても嬉しいものです。



２．体重が増えました

昨年の秋ごろ、かなり体重がだいぶ落ちていました。
ここ15年くらいで一番体重が減って。

これはマズイぞ〜！とあくせくしていました。
そこで、食事の量を増やしたり、回数を増やしたりのアプローチを
して頑張って食べていたのですが、一向に変わらず。。。

1ヶ月で全然変わらなかったのにはホントびっくりでした。


で、ある時から変わってきたのですが、それは筋トレをしてから。

結論としては、筋トレをしていったらそこまで食べる量を
増やさずとも体重が増えてきました。


結果としては、9月から+4.5kg増えました！！
パチパチパチ。
かなーり、いい感じで増えていると思います。


ただ、それでもまだまだ元の体重まで戻ってきていません。
ここからは、春に向けてもう+3kgを増やしていきます。

その為には、引き続き筋トレですね。
欠かさずやって、自分の理想体型に戻していこうと思います。



３．冷えの感覚が減ってきました。

冷えの感覚も変わってきました。
末端はまだまだ冷たいのですが、底冷え感が減ってきました。

痩せていると体の芯から冷えるのですが、それがだ〜いぶ
解消されてきましたね。

これはかなり嬉しいですね。


まだまだ、冷えやすい体ですがこの冬の時期でできる限り
冷えの解消をしていこうと思っています。

以前のメールでも書いたとおりで、”冷え”って他の時期も影響
しますからね。冬は実感しやすいですが、春以降でも体や
心や頭やあれこれにどう影響があるのかは見ていきたいです。

そこで意識しやすいこの冬の時期に、なるべく進めようと思います。



●まとめ

さて、どうだったでしょう？

足が太くなったり、体重が増えたり。
これらは女性としてはあんまり嬉しくないかもですが、
冷えについては刺激を受けてもらえればと思います。

※女性の場合は足が太ったり、体重が増えたりはそこまで
ならないです。筋トレ等ができる回数も少ないですし、
僕は、男性で体重を増やすこと等も意図してやっている事、
さらに、つく筋肉量がそもそも違いますからね。


そして、冷え対策は引き続き一緒にやっていきましょう。

僕はあし湯から、防寒対策から、食事から、ストレッチに、
筋トレとあらゆる事でやっていっています。

●●しかやってない、✕✕は手をつけていない、というの
があればこの機会にぜひ取り組んでみてください。

こういうのって地道にやって、継続して、コンスタンスに
やっていく事でより成果が出てきますからね。

○○さんの状況に応じてですが改めてやっていって
もらえたら嬉しいです。


そして、僕も、また春ぐらいに変化の報告ができればと
思っています。体重や足の太さや冷えの状況が変化している
事を考えるととってもとっても楽しみです。

○○さんも、僕の結果、実践報告も楽しみにどうぞ。

また、報告します。

ではでは、また。


○○さんは、今日から何をさらにやっていきますか？




=====================================================

【2017年でしている案内と予定】

以下、これまでした案内と今後の予定です。


１，新春特別セミナー、15日まで募集中です。
1/29は残り1席、31は残り5席です。別日程希望の方も
こちらからチェックをお願いします！もう1人以上の
希望があれば日程調整をしようと思います。

参加されたい方はこちらからどうぞ。
http://form.os7.biz/f/e1dbdbe2/
詳細は1/2以降で送っているメールを元にどうぞ♪



２。来年2月後半〜で新コース2ndをやる予定です。

未だ手探りな新コースですが、段々と方向性が見えてきました。
で、1stでやっている事を踏まえて2nd以降の構想を考えていきます。


氣になる金額だけ先に言うと、以下の想定です。

●通常参加　248,000円
※3ヶ月のフォローアップがついての金額設定です。
●旧パーソナルからのリピート参加　188,000円　約25％オフ


詳細は1月の後半くらいから伝えていきます。

どんな事やっているの？実際はどうなの？というのは
新コースメンバーに聞いてみてください。
僕からだと、いい話しか聞かないですしね（笑）

新コースはちょうど半分が終わったところです。
前回の12月最後で”結論”的な話もしてしまいました！！！

なので、今聞いても新コースの内容を、スタンスを、空気
感を十二分に感じられると思います。



３。福袋やります！！

去年もやりましたが、福袋企画をやろうと思っています。

楽しいのがやりたいので何かしらワクワクする事を企画できれば
と思っていて、ゆりえさんと今年もやろう！と話をしました。

こちらは案があればメール下さい。
実際に企画が通った人には。。。何か特典があるかもしれませぬ。

例：ちはるこちゃんの男性性と女性性講座（メール講座つき）
”パズル作家”であるちはるさん特製の、あなたの名前が
入ったクロスワードパズル　→　OG関係ないし！！　
ゆりえさんの実家のお庭ツアー　OurGardenだけに！

といった感じのイメージです。

セミナー的なものもいいですが、楽しいものにしたいなぁと
思っているので、何かイベントなりの企画がいいなと思っています。



－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

OurGarden　メールの返信先：womancommunity@gmail.com

コアパーパス：Our Gardenは
女性が共同体を通じて『自分の本質』を生きることで
世界の美しさを表現できると信じ、
仲間と共に”物語～story～”を進めながら、
鮮やかな世界をより多くの人に届け続ける

コアバリュー：信頼　つながり　勇気　感謝


OurGardenアメブロ：http://ameblo.jp/womancom/
OurGardenのFBページ：https://www.facebook.com/OurGarden0/
ぜひ、いいね！をよろしくお願いします


メールの登録・変更・解除はこちら：メルマガ登録・解除ページのURL