【同じ悩みから抜け出せない人へ】お手紙ココロの学校 vol56
「ココロの学校」主宰
メンタルヘルスカウンセラーの高野です。
○○さんは先週は如何お過ごしでしたか？
ちょうど今週末から
ラスベガスでCESが開催されています。
世界最大級の見本市ですね。
お世話になっている会社の社長さんが
現地からいろいろ動画を送ってくれて
CES気分を味わっています。
僕は会社の部署横断プロジェクトチームで
新規事業、マーケットの開拓に
取り組んでいます。
もう三年くらいになるでしょうか。
なので、新ビジネスやマーケットには
関心を持っているのですが、
ベンツのスケルトンカーや
Uberとヒュンダイが組んで空飛ぶタクシーの
モデルを作ったり、
トヨタはスマートホームやカーを超えて
スマートタウンの構想を出しているし
とても刺激的です。
自動運転は完全にAIが実行するのは
多分まだ難しいので、
障害物がない空の方が実現性が
高いんじゃないかなぁと思います。
日本でも送電線沿いにドローンを飛ばして
荷物の輸送を自動化しようという
計画もありますしね。
さて今日は、
「同じ悩みからなかなか抜け出せない」
という時にどうしたらいい？ということを
書いてみようと思います。
というのはちょうどクライアントさんで
そのようなお悩みを言ってくれた方がいて
その方は特に
“つい○○さんに嫌われたんじゃないか”って
気になってしまう、ということ。
何回かそのお悩みは掘り下げた事があって
本人も、どこに根差しているかは
見当がついている、でも気になる。
思考や反応というものはパターンがありますから
つい同じ反応が起こるというのは普通のこと。
でもそれが嫌だったら、
辛いですよね。
その話を聞いていて
ふと僕は
「あのさ、それなら
やーめた、って言ってみたら？」
と言ってみました。
人が変化するときには
状況は一気に、一度に変わります。
成長する、ということであれば
徐々に力や技が身につくことはあるでしょう。
でも変化するのは
例えば風見鶏が風向きが変われば
ぱたんとひっくり返るように、
さなぎを経てイモムシが
蝶に変わるように
一時に変わるものです。
だから、変わるのであれば
その時が今ここで、急であっても
いいと思うのですね。
ただ、悩みというのは
その人が大事だと思っていることを
守ろうとしてくれたり、
危険に警告を発してくれたりも
するものです。
でも、もう止めたい
止めてもいい思考パターンって
ありますよね。
それを見極めるのに
僕が大事にしているのが、
サイモントン療法で使われる
モルツビー博士という精神科医の作った
五つの質問、です。
その考えは、
①事実に基づいていますか？
②自分の健康や生命を守るのに役に立ちますか？
③自分の目標を達成するのに役に立ちますか？
④自分の問題や悩みを解決するのに役に立ちますか？
⑤望ましい気分をもたらしてくれますか？
というものです。
どうですか？
もし○○さんも頭をぐるぐる
回ってしまう思考があるとしたら、
この五つの質問に照らすとどうでしょう。
モルツビー博士は
この五つのうち三つ以上NOであれば
それは不健全な思考であるとしました。
もしそれなら、
「やーめた」と言って
止めてしまうのも一つの方法です。
実は僕はこれを伝えたとき、
7：3の確率で、
そんなのできるわけないって
言われると思ったんです。
でもその人は、
ちょっと驚いた顔をして、
「え？それでいいんですか？」
と言いました。
もしかしたら、
○○さんも同じように感じるかも
知れません。
人にはアイデンティティというものがあって、
「自己同一性」といいますが、
他とは違う一つの同一性を持った自分を
保持しているものです。
だから、それに照らして
理由がなければ物事を変えようとは
あまり思わない。
でも、人というのは完全ではない。
だから、○○さんが
変えたいな、変わりたいなと思ったら
今すぐそうしたって構わないのです。
○○さんがそうしたら幸せかどうか。
モルツビー博士の五つの質問が聞いているのも
そういうことではないでしょうか？
では、今日はこの辺で。
今日も最後までありがとうございました^^
■□ 発行 □■
自分を知り、自分を楽しみ、
自分を通して幸せになる
『ココロの学校』代表
高野 真俊（タカノ マサトシ）
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