【コロナ疲れの心理学】お手紙ココロの学校 vol64
メンタルヘルスカウンセラーの高野です。
○○さんは先週は如何お過ごしでしたか？
うちは相変わらず娘が学校お休みで
家でゲーム三昧なのですが
（それでもやりたい時にやれて
良かったと思いますけれど）
籠り需要、などとも言われて
漫画や教材やお弁当など
家の中で出来るサービスを
みんなが解放していてとても
素晴らしいなと思います。
コロナに乗って
儲け主義が見え透いていると
思う方もいるみたいですけれど、
僕は元気でいいなと思うのです。
結局のところ一時知ってもらっても
物が良くなければ離れるだけの話ですからね。
ピンチの中から可能性を掴まえられる
発想だけでもリスペクトするなぁ。
さてそれで、
僕が所属しているNPO法人でも提案して
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何か有事の際に、
実は一番大きく力になるのは
「心」についての知識じゃないかと思います。
実際に世間でもコロナ疲れ、コロナ鬱という言葉が
出てきたようです。
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6353366
この記事の中では臨床心理士のおススメとして
・ニュースを選んで取り入れる情報を選択すること
・自分の日常生活のリズムを守ること
・ストレスに自分なりに対処できるよう楽しみを増やす
などが挙げられています。
補足するとすれば、
誰しも疲れると悲観的になりがちなので
睡眠、休息をいつも以上にしっかりと取ることが
大事ですね。
さて、特に自身の性格傾向として
注意したほうがいいのは、
「全か無か思考」
「白黒思考」
です。
両方ともストレス源が増えたときに
メンタルにマイナスの影響を与えやすい
性格傾向と言われます。
まず一つ目の「全か無か思考」。
ニュースの記事でも
コロナに対する反応として
「情報に踊らされている話“ばかり”でもう嫌」
「楽しみは“全部”中止で終わりが見えない」
「この国で生きていく見通しが“まるで”立たない」
という言葉を載せていますが、
何か起こった出来事に対して
“全部そうだ”と考えるのは実は「感情」が
動いているのです。
とくにこの時起こる感情は
・あの人はいつもこうだ
・私はいつもこうだ
・この世界はいつもこうだ
の三つです。
こう言ったのは論理療法を開発した
アルバート・エリスですが、
ニュース記事で取り上げられた
人々の声に、本当に無意識だと思いますが
表れているのです。
言葉というものは
思うこと、考えることの枠組みを
正確に露わにしますから、とても大事ですね。
もう一つは「白黒思考」です。
すべてのことに関して、
良いか悪いか、敵か味方かを感じてしまう。
風評に流される＝悪い（怖い）
コロナにかかる＝悪い（怖い）
コロナを広げる＝悪い（怖い）
こう単純に考えれば
思考に負荷はかかりませんけれど、
代わりに感情に負荷がかかるわけです。
コロナにかかっても現状致死率は
それほどひどくないし、
広げないほうがいいでしょうけれど
もう存在するのなら風邪やインフルエンザのように
付き合い方を会得していくしかない。
風評や噂なんて
センセーショナルなことをしたいだけなのだから
むしろそうでない信頼を置ける情報源は何なのか
見極めるチャンスなわけですね。
さて、いかがでしたか？
とはいってもマイナスで中々収束しない
ニュースばかり目にするのって
ストレスなのも事実。
だからこそ、そういう環境を
自分のストレス対応力を振り返る
リトマス紙だと思えば
よいのではないかと思います。
そういえば、
「桜を見る会」のニュース、
まったく目にしなくなりましたね（笑
では、今日はこの辺で。
今日も最後までありがとうございました^^
■□ 発行 □■
自分を知り、自分を楽しみ、
自分を通して幸せになる
『ココロの学校』代表
高野 真俊（タカノ マサトシ）
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