【コロナDVを予防する】お手紙ココロの学校 vol69
メンタルヘルスカウンセラーの高野です。
○○さんは、
先週は如何お過ごしでしたか？
僕はコンサル会社の
メタモルフォーのお仕事や
今週からたくさん詰まっている
逆鱗ZOOMを受けて頂いた方に提案した
本式診断のフィードバックの準備などをして
忙しくしています。
ZOOMの有料会員にも申し込んで
（逆にしばらくスペイシーは落ち目だなぁ）
準備万端です。
さてさて、今日のお題は
あまり美しくないけれど【コロナDV】。
ニュースでちらちら見かける以外にも
周りでも家でのストレスが
大きくなっているという話をよく聞くし
僕のクライアントさんからも
ヘルプのメッセージが来たりと、
水面下で圧が上がり続けている印象です。
フライデイでも
https://friday.kodansha.co.jp/article/106771
という記事が書かれていました。
DV＝家庭内暴力には、
身体的なものも言葉によるものもあって
どちらにしても暴力になったらNG。
だけど、それを
正当化してしまえるのがDVだから
自分の身を守る＝正当防衛と思っているか
相手を攻撃する＝相手が悪だと思っているか
どちらかです。
人には相手は自分とは違う人間だと
理解しているつもりでいながら、
“でも同じ人間だから”と
無意識に感じている部分がある。
というか、無意識で持っているものに
触れられると
反射的に反応してしまって
コントロールしにくいものなのです。
さて、自分の行動を振り返ってみると
自分や相手の嫌な行動パターンについて
考え方や感じ方は後からで
先に行動を変えてしまう方が
早かったのを覚えています。
（そうじゃないパターンの人も
いると思います）
だから、相手がイライラしてたり
何か我慢して辛そうな感じがした時
こちらから
“どんなことをして欲しいか”
聞くのは有効です。
（もちろんその後自分が
気になってることがあれば話す）
自宅待機している旦那さんに
奥さんは給与が下がって自宅にいるなら
少しは何かしてほしいと思う、
旦那さんはそれでも自宅で
できる仕事はしているから、
家にいてくつろいでいるつもりはなく
むしろ集中できないと思っている。
これを話し合っても
なかなか理解しあうのは難しい。
だから、今までと違う変化が起きたら
「何か気になってることはない？」
「何か困っていることはある？」
「何か私にして欲しいと思っていることは？」
と聞くことは大切です。
別に言うことを聞く必要はありませんw
例えば食事を全部作って欲しいと言われて
それは無理だと思ったなら、
どうしてそう思うの？と聞き返せばよい。
そこからお互いの現状への理解の違いを
すり合わせて妥協点を探すことです。
そうすれば、皿洗いをしてほしいのか
せめて重い鍋だけは
洗ってくれると助かるのか
あるいは夜更かしした僕が飲み終わった
ペットボトルをそのまま置かずに
軽くゆすいでおいて欲しいのか（笑
聞かないとわからないことですよね。
そして聞いて合意したなら
その他のことはもともと期待しないから
やっていなくても怒られない。
（やったら喜んでもらえるしね！）
行動ベースで期待値を
すり合わせておくのはとっても大事で
有効な方法です。
○○さんも何か
工夫して上手くいったことがあれば
教えてくださいね＾＾
自分の気づかない価値観のパターンや
他の人のパターンを探るのに
とてもおススメなのが
今開催している「ZOOM de 逆鱗」。
明日水曜の14時からオンラインで
無料開催しますので
ご興味ある方はご参加くださいね。
このメールに返信頂ければ
お申込み完了！簡単です＾＾
では、今日はこの辺で。
最後までありがとうございました。
■□ 発行 □■
自分を知り、自分を楽しみ、
自分を通して幸せになる
『ココロの学校』代表
高野 真俊（タカノ マサトシ）
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