【認知と行動を見て分かること】お手紙ココロの学校 vol.78
メンタルヘルスカウンセラーの高野です。
○○さん
先週は如何お過ごしでしたか？
僕は一つ助成金の申請が終わって
ホッとしています。
来週から家賃支払いのある中小企業の
助成金が始まりそうなので、
またその作業があるかな？
そんな感じです。
その後少し時間が出来たので
買いためていた心理学のDVDを見ました。
今回は「認知行動療法」。
基本的にセラピーというのは
何らかの“問題”から始まります。
認知行動療法ではその問題を
“条理問題”と“不条理問題”
に分けます。
前者は自分の責任で起きたこと、
後者は他人の意思や天災など
自分ではどうしようもない要因で
起きたことです。
そしてそれぞれ自分で結果を
変えることが出来るか、
出来ないかに分けます。
そうすると、
「条理問題（自分の責任の結果）」
①結果を変えられる
例：テストの点数
②結果を変えられない
例：犯罪を犯して死刑宣告された
「不条理問題（他人の意志や天災）」
③結果を変えられる
例：DVなど 自分を守ったり逃げたりできる
④結果を変えられない
例：天災など
に分けられます。
そしてそれぞれ目指す解決策というのは
①成長して結果を変える
例：テストの勉強をするなど
②成長して結果を受け入れる
例：たくさんの死刑囚にCBTを実施して
自身の死を穏やかに見つめられるように
なった経験があるそう
③自分を守る
④喪に服する
ということになってきます。
そしてそれぞれ自分で結果を変えられる
①と③は行動の問題
②と④は思考（＝認知）の問題
と分けることができます。
このどちらか（あるいは両方）に
アプローチするので
「認知行動」療法というわけなのです。
さてさて。
この認知と行動が正常というか
有効に働かなくなって行き詰ってしまうと
問題になります。
そこで色んなアプローチ法があり
CBTで提唱する方法も色々ありますが、
僕が「逆鱗cafe」でお伝えしている
交流分析から面白いヒントを見つけました。
交流分析では逆鱗が4種類あって
性格のタイプと密接に関係していると
考えています。
その性格のタイプを見るときに
ドア理論というものがあり、
①オープンドア
②ターゲットドア
③トラップドア
というものがあって
「感情」「思考」「行動」が
それぞれ①②③のどれかに割り当てられます。
③のトラップドアは
その人の逆鱗を形作るものと強く
関係していて、
小さい時からそれを努力し尽くしてきた。
それがその人の弱点とも繋がるのですが
結果を出せるポイントでもあります。
逆にオープンドアは
その人が触れられても平気で
逆に軽いかなと思うこともあります。
それで例えば僕の逆鱗のタイプだと
①（オープン）＝行動
③（トラップ）＝思考
です。
奥さんが逆に
①（オープン）＝思考
③（トラップ）＝行動
なのですけれど、
オープンドアの方が行き詰りやすく
逆のタイプの人にアドバイスをもらうと
とても有意義である感触があります。
DVDでも認知側で行き詰っているか
行動側で行き詰っているか
なかなか判断が難しいので、
ワークでは両方実施する方が多いと
述べられていました。
CBTは無意識を分析するような
心理療法と違って
“今”起こっていることに
注目します。
交流分析は
コミュニケーションで起こることに
注目するので、これも“今”。
まったく別の筋道で発展しましたが
人の心という共通点を捕えているわけです。
今日はちょっと専門的で
裏話的な話になりました。
逆鱗を知らない方は難しいかも
知れないですね。
興味がある方はZOOMでレクチャーしますので
メルマガにご返信下さい。
それでは、今日はこの辺で。
今日も最後までありがとうございました^^
■□ 発行 □■
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自分を通して幸せになる
『ココロの学校』代表
高野 真俊（タカノ マサトシ）
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