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●お礼とお知らせ 長年ご愛読いただきました当メルマガ「サミー大塚の初めてのフルマラソン完走法」の配信は6月末をもって終了いたします。 長年ご愛読いただき本当にありがとうご
2024年06月29日
●重要なお知らせ ※長年ご愛読いただきました当メルマガ「サミー大塚の初めてのフルマラソン完走法」の配信は本日号をもって終了いたします。 今後もサミー大塚が「健康＆体力づくり」
2024年06月28日
記事一覧
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 私は初心者がフルマラソンを完走するには「下半身の筋トレ」が最優先だといつも言ってます。 それは練習時間が少ない
2020年10月02日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 涼しくなりましたね。 外ランが心地よい季節です。 こんな時は「お気楽ジョギング」を楽しみましょう！ ＝＝＝＝
2020年09月25日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 前回は走り始めは筋トレ必須ということでスクワットとレッグランジを紹介しました。 ではそれをどうやって活用するのか
2020年09月18日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 そろそろ暑さも和らいできましたね。 今年もスポーツの秋がやってきます。 そろそろ本格的にジョギング始めようかな
2020年09月11日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 猛暑がまだ続きそうですね。 先週ストレッチングについて書きましたが、 「具体的に何をやったらいいのっ？」て質問
2020年09月04日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 「暑すぎて全然走っていません！」ってあなた。 そんな時はストレッチングで筋肉を整えてください。 ストレッチング
2020年08月28日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 暑い日が続きます。 こんな時期はどうしたらいいの？ ていう質問をよく受けます。 お答えします！ 「暑い日は
2020年08月21日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 猛暑到来ですね！ 熱中症に要注意です！ 暑い日は外のランニングは控えましょう。 そして夏バテ予防も。 とい
2020年08月07日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 マラソンを始めたきっかけは？ 「痩せるため！ダイエットの一環として！」ていう人いますよね。 私はダイエットをあ
2020年07月31日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 先程メルマガをお送りいたしましたが大事なことをお伝えするのを忘れていました。。 来週７月２４日（金）のメルマガで
2020年07月17日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 梅雨明けが待ち遠しい！ 前回は水分摂取についてお話ししました。 今日はスポーツドリンクです!(^^)! ＝＝
2020年07月17日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 毎年この時期は「水分摂取」の質問が多くなります。 水分摂取は常に必要なこころがけですが、やはり夏は特に注意が必要
2020年07月10日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 サミー先生！何かお薦めのウォーミングアップ体操教えてください！ って質問がきました。 今日は私が走る前後にやっ
2020年07月03日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 梅雨明けまでもう少しかな・・・ 気温は高くなってきてますね。 今のうちに暑熱順化で熱中症対策しておきましょう！
2020年06月26日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 梅雨の天候が続きますね。 外を走れないときは家での筋トレで体力維持向上を！ 先週は脚筋力重視の基本3種目のサー
2020年06月19日