新着記事
●お礼とお知らせ 長年ご愛読いただきました当メルマガ「サミー大塚の初めてのフルマラソン完走法」の配信は6月末をもって終了いたします。 長年ご愛読いただき本当にありがとうご
2024年06月29日
●重要なお知らせ ※長年ご愛読いただきました当メルマガ「サミー大塚の初めてのフルマラソン完走法」の配信は本日号をもって終了いたします。 今後もサミー大塚が「健康＆体力づくり」
2024年06月28日
記事一覧
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 最近動画での簡単なエクササイズ解説をやってみたら好評なのでどんどんやっていこうと思います。 今日はレッグランジ
2019年11月01日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 下半身の筋力強化！ 初心者がフルマラソンを完走するための最優先トレーニングです。 その代表格のエクササイズが「
2019年10月25日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 表題の「腕立て伏せもやりましょう！」とは？ 筋トレの種目として「腕立て伏せ（プッシュアップ）」もやった方がよりい
2019年10月18日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 本日は体育の日も近いということで トレーニングの基本理論を学びましょう。 私も指導者としていつもこのことを念頭
2019年10月11日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 フルマラソン完走のためのトレーニングにおいて 「階段を使ったトレーニング」が効果的です。 特に初心者向けのトレ
2019年10月04日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 ジョギングが心地よい気候になってきましたね。 こんなときはぜひ「お気楽ジョギング」を楽しみましょう。 ＝＝
2019年09月27日
んにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 東京マラソンの抽選結果出ました！ 当選した人いますか？ 私は落選です（涙） 当選したあなたは本当にラッキー！幸
2019年09月20日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 今年のホノルルマラソンは12月8日です。 ホノルルマラソンまで3か月を切りました！ でも練習していないあなた。
2019年09月13日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 東京マラソンエントリーはされましたか？ 忘れちゃった！ 躊躇している間に締め切りになった。 やっぱりエントリーす
2019年09月06日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 東京マラソンエントリー締め切り本日17時です！ 迷っている人は今すぐ申し込みましょう！ 当選してから練習して
2019年08月30日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 東京マラソンエントリーはお済みですか？ 締め切りが今月8月30日17時です！ これは絶対に申し込んでください。
2019年08月23日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 この猛暑ヤバいです！ 熱中症には十分にお気をつけください。 ということで本日は簡単な夏バテ対処法をお伝えします
2019年08月09日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 先週、熱中症対策についても少しお話ししましたが あまりにも暑いので今週も熱中症対策を追加します。 熱中症対策
2019年08月02日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 本日のテーマはこれ！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■夏のレースや練習での対策法とは ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
2019年07月26日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 マラソンにマメはつきものではあります。 しかし治療してしまえば、すぐにでも走れてしまうので、特に予防・対策を講じ
2019年07月19日