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●お礼とお知らせ 長年ご愛読いただきました当メルマガ「サミー大塚の初めてのフルマラソン完走法」の配信は6月末をもって終了いたします。 長年ご愛読いただき本当にありがとうご
2024年06月29日
●重要なお知らせ ※長年ご愛読いただきました当メルマガ「サミー大塚の初めてのフルマラソン完走法」の配信は本日号をもって終了いたします。 今後もサミー大塚が「健康＆体力づくり」
2024年06月28日
記事一覧
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 各地で梅雨入りしましたね。 外で走れないときは室内で「筋トレ」です。 来たるべきフルマラソンチャレンジに備え、
2020年06月12日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 本日の東京は気温が30度いったようです。 これからの時期は熱中症に注意です！ 特にマスクでのランニングは注意が
2020年06月05日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 自粛も段階的に解除されてきました。 6月からさらに気分を高めていきたいと思います。 トレーニングもここで初心に
2020年05月29日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■ 第二の心臓を鍛えましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 第二の心臓ってど
2020年05月22日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 自粛もそろそろ収束に向かいそうですね。 でもまだまだ思いっきり外で運動とはいかないようです。 早くマスク外して
2020年05月15日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 ジョギングやってますか！ 私はマスク着用でやってます。 誰もいないところでは外して、すれちがう時や人が近づいて
2020年05月08日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 自粛期間延びそうですね。 「こうなったら工夫して在宅を楽しもう！」 って私は思っています。 とは言ってもどう
2020年05月01日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 このところ外出自粛対策として在宅トレーニングシリーズお届けしていますが もう少し種目を増やしたサーキットトレーニ
2020年04月24日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 ・在宅で座りっぱなし。 ・ジョギング頑張りすぎ。 どちらも腰から太ももにかけて痛みや違和感が出やすい状況です。
2020年04月17日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■ 在宅トレーニングシリーズ！脚筋力！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
2020年04月10日
初心者ランナーに有効なハムストリングス（もも裏）ストレッチング
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 読者さんから下記のご質問をいただきました。 『ここ1か月ほど、3kmほどのジョギングをしているのですが、最近、右
2020年04月03日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 前回は新型コロナウィルス対策の在宅お薦めトレーニングとして ・スクワット ・腕立て伏せ ・バーピー のサーキッ
2020年03月27日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 新型コロナの影響で在宅勤務の方が増えてますね。 私のパーソナルトレーニング会員さんも在宅勤務多いです。 「在宅
2020年03月13日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 先週は東京マラソン。 一般の部が中止で残念でしたが大迫選手頑張りましたね。 新型コロナウィルスに限らず免疫力を
2020年03月06日
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 新型コロナウィルス対策で東京マラソン一般の部が中止になりました。 しかし、参加予定だった人もそうでない人も「ひ
2020年02月28日