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あなたは睡眠時間、しっかり取れていますか？


僕は最近取れていません。


というのも最近夜寝るのが遅いんです。


大体12時～1時の間。


でも朝は早めに目覚めてしまうという(汗)


きっとタスクが重なって緊張してるんですな・・・。





今日は朝起きて、そんな僕を見かねて奥さんがマッサージをしてくれたんです。


やはり心と身体って繋がってるんですね。


お陰で緊張がほぐれて、いつもより遅くまで寝てスッキリしました。





僕今45歳なんです。


若い頃よりも眠りが浅くなってきた気がします。


なので最近は色々と工夫してるんですよね。


・日中、少しでもいいので運動する

・寝る前に気になる事を紙に書いて頭の外に出す

・寝る前にストレッチなどして、緊張を緩める

・寝る直前(1～2時間前)はスマホを見ない

・特に夏場は快適な室温に気を付ける。

・寝る1時間半位前までにお風呂を済ませる


僕は最近、頑張ってこんな事を意識してます。


まぁ、抜けちゃうこともありますけどね(汗)


目につきやすい所に貼ってます。





ホント睡眠は全ての基本だと思います。


「ここが乱れると全て崩れてしまう」と言っても過言じゃありません。


そしてここ最近のこの猛暑。


体調を崩してしまいがちですよね。


だからこそ、あなたも睡眠の質を意識してみてくださいね。


また、心に抱えたモヤモヤはカウンセリングでも大分楽になります。


慢性的な心配の種は、ぜひカウンセラーにご相談ください。


それでは、本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。


岩橋隆盛