完璧主義と上手に付き合う方法
2023年11月15日
昨日、横浜に住む父が庭の木になった
柿と蜜柑を送ってくれました。
今、実家は父と兄だけなので
２人では食べきれないんですよね。
それで僕と奥さんが住む大阪に送ってくれた訳なんです。
でも、僕らもただ食べるだけでは
段ボールいっぱいの果物は食べきれません(汗)
けれどジューサーがあるので、
結構まとめて消費できるのです♪
お陰様で、毎年この時期になると
無農薬のミカンジュースでお肌がピッチピチになります。
わざわざ送ってくれる父に本当に感謝です。
ここ数日、実はボク、何だかとってもしんどかったんですね。
講座を２週間後に控え、どんどん内容を作りこんでいったり
また集客の為の告知をしていく必要があるのに・・・。
なかなか行動ができずにいました。
それで早めに寝たり、軽い運動をして身体を整えつつ
「どうしよう？どんどん講座が近づいてくる(泣)」
って思ってました。
でも
今朝散歩してたらふと気づいたんです。
「あっ、オレ、完璧にやろうとしてたなぁ」
「誰かの期待に応えようとしてたな」
という事に。
そもそも、誰よりも自分に完璧さを求めているのは
自分自身なんです。
そして何で完璧さを求めるのか？と言えば
自分に自信が無いからなんですね。
「自分はまだまだだから、完璧な講座を作って
みんなに喜んでもらわなければならない」
これをもう少し深堀すると
「自分は完璧な講座をやらないと、みんなに愛してもらえない」
と、捉える事も出来ます。
つまり、行動の同期が自己否定なんですよね。
これってメチャメチャ疲れますよね。
だから僕もここ数日何故だか異様に疲れていた
という事に気付けました。
だから完璧主義を手放していく必要がある訳なんですが
その為にはどうすればよいのか？
僕はとりあえずすぐに出来るものとして
「アファメーションを作って自分で唱えてみる」
という事がう有効だなと思うんです。
例えば僕の場合では
「完璧な講座じゃなくっていいんだよ」
「みんなの期待に応えなくっていいんだよ」
「失敗したっていいんだよ」
「大したことないってみんなにバカにされてもいいんだよ」
みたいな言葉をノートに書いたり、口に出して唱える事で
ふっと肩の力が抜けた気がします。
このアファメーションって自分の中の
「○○でなければならない」
という観念や思い込みと言われているものを
「○○したっていいんだよ」
「○○でもいいんだよ」
といった感じで書き換える事によって作ります。
自分の中のタブーを許可していくイメージですね。
そうすると、重い足かせが取れたようなイメージで
また一歩ずつ歩みを進められるようになるはずです。
そしてこれは、頭の中で唱えているより紙に書いたり
鏡を見ながら口に出した方が、圧倒的に効果があります。
もし今あなたが何かに対してやる気が出なかったり
ワクワクできなかったりするとしたら？
それはあなたが完璧主義に陥っていたり
必要以上に「○○さんの期待に応えなければ！」
と思っているからかもしれません。
そんな時はぜひ、あなたの中の思い込みを書き出してみて
それを許可する形で言い換えてみてくださいね。
ホントに心が軽くなり、また前を向ける様になりますよ。
それでは、今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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