仕事だけでなく、人間関係、住環境、健康、趣味など、自分らしく生きるために役立つあり方や方法をお届けします。

この歳(４５歳)になると
大分体の衰えを感じる事があるんですよね(汗)


昔は寝ないでも大丈夫だったのに
最近は少しでも睡眠時間が減ると体がしんどかったり。


外を二日続けて出歩くと、それだけでクタクタになってしまったり。


あと、夜何度も目が覚めてしまったり。


まぁ、人間誰でも歳をとっていくので
こればっかりは受け入れていくしかない訳ですが・・・。


でも、そういった衰えって自分を変えていく事によって
進行を遅らせる事は出来るんですよね。






例えば日々の生活の中に運動を取り入れたり。


例えば日々の食事のメニューを体に優しいものに変えたり。。


例えば夜寝る前に脳が興奮する物を控えて
グッスリ眠れるようにしたり。


やろうと思えばできる事は沢山ある訳なんです。






そしてそんな事は頭では分かりつつ
なかなか実践に移せない僕なのですが。


ここ１カ月、夜中に目が覚める日が続いていたんですね。


そして「夜に目が覚める」って、捉え方を変えると
「体が緊張している」っていう事なんです。


だからずーっと体がダル重だったんですよ(TT)


でも、それがですね！
昨日の夜は久々にぐっすり眠れまして。


「あれ？何でだろう？？」って考えてみたんです。


そしたら昨日はとあるセッションでアドバイスを頂いたので
呼吸を意識した1日だったんですよ^^






じゃあ、どんな呼吸なのかというと？


①鼻から吸えるだけ空気を吸って
②3秒息を止め
③体の中の空気を全部出し切るつもりで吐く


というもので
至って簡単です。


そして呼吸に馴れてきたら


⑤呼吸を吸う時に、今の自分に必要なものが入ってきて
➅吐く時に体がリラックスしていく


というイメージも付け加えていきます。






僕は昨日、これをちょっとした空き時間にやってみたんです。


仕事の休憩時間やお風呂につかりながら。


やってる最中はそこまで変化を感じなかったのですが
朝起きてみたらぐっすり眠れて、体が軽くなりました。


うすうすは感じていましたが
やはり睡眠ってホントに大事ですね。


でもやらなきゃ！って思ってる事があったり
夜眠る前にスマホで脳が興奮すると
なかなかグッスリ眠れないですよね。


そんな時は騙されたと思って呼吸を意識してみてください。


体や心の緊張感が緩んで
大分眠りが深くなると思いますので。


僕もしばらく呼吸を意識してみます。
そしてまた何か変化があったら、メルマガでお伝えしますね。


それでは、今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました☆