仕事だけでなく、人間関係、住環境、健康、趣味など、自分らしく生きるために役立つあり方や方法をお届けします。

いよいよ引っ越し迄1週間と少しになりました。


面白いもので、やはり期限があると人間動けるんですね。


「こんなにあったの！？」という位ゴミが出て
荷物も大分まとまって来ました。


こうなってくると「早く引っ越しを済ませて落ち着きたい」
という気持ちが芽生えてきます。


いずれにしろ、なかなかな負荷が掛かる引っ越し作業。


重いもので腰を痛めるのに気を付けつつ
残りの作業を進めていきたいと思います。






最近、通わせて頂いている起業塾の仲間の
セッションを受けさせて頂いてるんですね。


週１回1時間、自分のその時感じている事を聞いてもらって
その後簡単な宿題を出してもらって・・・。


それを一カ月で4回、受けている訳なんです。


そんなセッションの課題の中で「空き時間に呼吸を意識する」
という事を出して頂いたんですね。


それが僕にはすごくいい影響があるみたいで・・・。






やり方としては至って簡単♪


まず鼻から息を吸えるだけ吸います。


その時、呼吸と一緒に「自分に必要なものが入ってくる」
というイメージをするんですね。


そして一杯空気を吸えたら3秒呼吸を止める。


そして吐く時は「自分の中のストレスや痛みが出ていく」
というイメージングをします。


たったこれだけです。






でも、瞑想での呼吸法でもそうなんですが
毎日ある程度まとまった時間を取ってやるのって
エネルギーが要りますよね？


なので今回出して頂いた課題では
「空き時間に数回だけでもいいです」
という事なんです。


お手洗いに入っている時。


料理をしている時。


お風呂に入っている時。


眠る前等々。


細切れ時間に小まめに呼吸を意識する様にしました。






ちなみに、僕の場合はこれをするようになって

・早朝目が覚めていたのが、朝まで眠れるようになった

・ずっと痛かった左側の腰が、気が付いたら治っていた

・ネガティブな気持ちを感じた時、呼吸を意識する事によって
押さえられる様になった

・「イマココ」に集中できる様になった


といった変化がありました。





呼吸って瞑想やイメージワークの時以外には
あまり意識する事が無かった僕。


でも、空き時間に少し呼吸を意識するだけで
上記の様な変化を感じました。


手軽に出来るし、変化も大きいので
あなたももし良ければ試してみませんか？


という事で、今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました☆