生きていく上でとっても大事な事｜カウンセラー　岩橋隆盛　安心感と希望の種バックナンバー

生きていく上でとっても大事な事

2024年04月06日

今朝の軽井沢は晴れ。

仕事で使っている部屋は東に窓があるんですが
朝日を浴びながら作業するのがとても好きなんですね。

大阪時代の仕事部屋は北向きだったので
１日を通して日光が入らなかったんです(TT)

なのでこうして日光を感じながら作業できる事に
改めて感謝の気持ちが湧いてきます。

太陽の光って僕にとっては
メンタルを安定させるとっても大事なツールの一つ。

これからも意識して日光を浴びる機会を持とうと思います。

今週始めからプールで軽く泳ぎ始めたんですね。

初日は５００m位で吐き気がする位疲れたのですが
毎日通って少しずつ泳ぐ事によって体が慣れてきました。

以前から、運動する事で体調が良くなったり
メンタルが安定するって事は頭では分かっていたんです。

でもそれ以外のタスクが多く、また体が疲れ切っていたので
長らく再開できずにいました。

それがようやく生活も落ち着いてきて疲れも取れてきたので
久々に泳ぐ事を再開できた訳なんです。

僕は若い頃から、不安になったり、しんどい時に
泳ぐことによってストレスを解消してきました。

泳ぐ→心がスッキリする→体が疲れる→ぐっすり眠れる
→お腹が空く→しっかり食べる→健康になれる

メンタルや体調が悪い時って、睡眠時間に問題があったり
あるいは食欲がなくなるのが僕のパターンなんです。

でも泳ぐと、それらの生きていく上で一番大事な部分が
自然と整っていく気がします。

すると、次第にやりたい事を思い付けたり
「頑張ろう」って思える様になる訳なんですよ。

そう考えると、生きていく上でまず一番大事な事って
「当たり前の事を当たり前にする」だと思うんです。

適度に体を動かして、栄養のあるものを食べ
しっかり眠る。

これがきちんとできるだけで、大分心は安定すると思うし
未病段階の体調不良であれば良くなるんじゃないかな？

僕は上記が整う事によって
大分心身が楽になってきました。

もし今、慢性的な不安があったり、何となく体がだるくって
あまりやる気が起きない方が居たとしたら・・・？

ちょっとでも良いので体を動かす時間を作って
良質な睡眠がとれる様にしてみてください。

最初はホントちょっとした散歩とかでも良いと思います。

そしてそれが出来たら
出来た自分を褒めてあげてください♪

「自分、よく頑張ったね～！」って。

そうやって行動する→褒めるを続けると
ただ行動するよりも自己肯定感も上がりやすいので。

ぜひ試してみてくださいね☆

それでは今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

素敵な週末をお過ごしくださいませ。