仕事だけでなく、人間関係、住環境、健康、趣味など、自分らしく生きるために役立つあり方や方法をお届けします。

今朝の軽井沢は晴れ。


仕事で使っている部屋は東に窓があるんですが
朝日を浴びながら作業するのがとても好きなんですね。


大阪時代の仕事部屋は北向きだったので
１日を通して日光が入らなかったんです(TT)


なのでこうして日光を感じながら作業できる事に
改めて感謝の気持ちが湧いてきます。


太陽の光って僕にとっては
メンタルを安定させるとっても大事なツールの一つ。


これからも意識して日光を浴びる機会を持とうと思います。






今週始めからプールで軽く泳ぎ始めたんですね。


初日は５００m位で吐き気がする位疲れたのですが
毎日通って少しずつ泳ぐ事によって体が慣れてきました。


以前から、運動する事で体調が良くなったり
メンタルが安定するって事は頭では分かっていたんです。


でもそれ以外のタスクが多く、また体が疲れ切っていたので
長らく再開できずにいました。


それがようやく生活も落ち着いてきて疲れも取れてきたので
久々に泳ぐ事を再開できた訳なんです。






僕は若い頃から、不安になったり、しんどい時に
泳ぐことによってストレスを解消してきました。


泳ぐ→心がスッキリする→体が疲れる→ぐっすり眠れる
→お腹が空く→しっかり食べる→健康になれる


メンタルや体調が悪い時って、睡眠時間に問題があったり
あるいは食欲がなくなるのが僕のパターンなんです。


でも泳ぐと、それらの生きていく上で一番大事な部分が
自然と整っていく気がします。


すると、次第にやりたい事を思い付けたり
「頑張ろう」って思える様になる訳なんですよ。





そう考えると、生きていく上でまず一番大事な事って
「当たり前の事を当たり前にする」だと思うんです。


適度に体を動かして、栄養のあるものを食べ
しっかり眠る。


これがきちんとできるだけで、大分心は安定すると思うし
未病段階の体調不良であれば良くなるんじゃないかな？


僕は上記が整う事によって
大分心身が楽になってきました。


もし今、慢性的な不安があったり、何となく体がだるくって
あまりやる気が起きない方が居たとしたら・・・？


ちょっとでも良いので体を動かす時間を作って
良質な睡眠がとれる様にしてみてください。


最初はホントちょっとした散歩とかでも良いと思います。


そしてそれが出来たら
出来た自分を褒めてあげてください♪


「自分、よく頑張ったね～！」って。


そうやって行動する→褒めるを続けると
ただ行動するよりも自己肯定感も上がりやすいので。


ぜひ試してみてくださいね☆


それでは今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。


素敵な週末をお過ごしくださいませ。