手っ取り早く、自己肯定感をあげる方法
2024年05月04日
いつの間にか桜の花も散り
新緑が芽吹いてきました。
そんな新緑を見るためか
GWの軽井沢は観光客で大渋滞です。
コロナ期間中はかなり営業的に厳しかったと聞いたので
お店を経営されてる方は嬉しい悲鳴ですよね。
でも、地元民にとってはこんな日に外出すると
間違いなく渋滞に巻き込まれます(汗)
それはしんどい！
なので僕は引っ越し以来積み上げていた箱を片付けたり
物置小屋の窓枠などを自分好みに塗ったりしていました。
お陰で大分身の回りもスッキリして
心もスッキリしました。
あなたはどんなGWを過ごされてますか？
ここ最近ちょっとずつ筋トレを始めたんです。
きっかけは奥さんが入っている某オンラインサロン。
そのサロンの主催者さんが筋トレを始めたので
サロンメンバーの皆さんも筋トレしていたんですね。
僕は最近は有酸素運動ばかりで
筋トレはやっていなかったんです。
なのでこのタイミングにあやかって
毎日少しずつの筋トレを始めてみました。
よく「筋トレはフォームがちゃんとしてないとやっても意味ない」
って言って、やらない人っているじゃないですか？
何を隠そう、僕がそうだったんです(汗)
ちょいちょい完璧主義な自分が出てしまいます。
でも「フォームはともかく、とりあえずやる！」という
サロン主催者さんの姿勢に触発され
久々に腕立て伏せをやってみました。
すると、フォームがどんなであれ、続けていくうちに
段々と腕の筋力が付いてくるんですよね。
そして少しずつ体つきが変わってきたり
筋トレが楽になったり、変化が表れてきます。
何かをやろうと決めて始めても
なかなかモチベーションが続かない時ってありますよね。
あれってその先のビジョンが曖昧になってしまうのが
まず１番の原因だと思うんです。
でも、それ以外にも、頑張っても結果がすぐに出なかったり
自分が頑張った事が目に見えないというもの原因となります。
だから毎日やった事に印を付けたり、
小さめの目標を設定して、その達成感を味わって
モチベーションを維持する訳です。
でも筋トレの場合、割と早めに変化が表れるんですよね。
そうするとそれが自己肯定感のUPに繋がっていきます。
師匠がよく「男が手っ取り早く自己肯定感をあげるには筋トレ」
と言っていたんですね。
でもこれって男性だけの話では無いと思うんですよね。
男女とも、身体が締まってきたり、体力がついてくると
自己肯定感って上がっていくと思うんです。
そしていざ筋トレをやる気になったら・・・？
何もジムに行ったりしなくても大丈夫です。
とりあえず、毎日腕立て腹筋スクワットを
各５回から始めてみませんか？
それだけでも気分って変わっていきます。
僕も今１週間ぐらい続けてみて
少しずつ気分が前向きになってきました。
今後もちょびっとずつ回数を増やしつつ
毎日筋トレしていこうと思います。
という訳で、今日は筋トレのお話しでした。
これから激込みの旧軽商店街にお散歩に行ってこようと思います。
あなたも楽しいGWをお過ごしくださいませ☆