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毎日少しずつ筋トレを初めて
2週間ぐらい経ちました。


初めの方こそしんどかったものの
初めの方よりトレーニングが楽になって
少しずつ負荷を増やしています。


僕は奥さんによく「たかちゃんは習慣化が得意だから」
と言われるんですね。


自分では、あまりそう思えないのですが・・・。


でも、現実的に2週間続いた訳ですし
改めて僕が何かを習慣化する時に気を付けている事を
アウトプットしてみようと思います。






【岩橋が何かを習慣化する時にやっている事】
①習慣化したい事が終わったら
チェック出来るような表を用意しておく。


→小学校の時のラジオ体操ばりに、毎日の習慣が終わったら
チェックすると達成感を味わえて続けやすいです。


②習慣化しやすい事がすぐにできる様に
予め用意しておく。


→何かをやろうとして習慣になってない場合
その準備が面倒だとそこで辞めちゃうって無いですか？


例えば日記を習慣化しようする時
ノートが無いとそこで気持ちが萎えてしまうみたいな(汗)


だから決まった場所にノートを置いておいて
いつでも日記を書けるようにしておけばよいんです。


③日々自分の変化や成長を意識する


→例えば筋トレを習慣化しようとする時。


しんどかった腕立て伏せが楽になったら
自分の筋力がUPした事を実感できますよね。


他にも重いものを持てるようになったり
しんどかった階段が楽になるかもしれません。


そうやって自分の成長を日々感じる事が出来れば
筋トレが楽しくなると思いませんか？


④習慣化出来た先のビジョンをイメージする。


やはり「何の為に習慣化したいのか？」は
モチベーションの維持にとても大事です。


何の目的もなく、日記や筋トレを続けるのは辛いですよね。


それと、習慣化の目的はブラッシュアップしていく事をおススメします。


例えば
初めの目標は「痩せていた頃のデニムを履けるようになる！」
だったとしましょう。


そしてその目標を達成出来たら次は
「ボディメイクの大会に出る」みたいな。
(ちょっと飛躍しすぎかも知れませんが・・・)


そうやって目標を変化させていくと楽しみながら
習慣を続けていくことができます。






という事で今日は「習慣化」について
僕の実体験を踏まえた上で書いてみました。


「習慣」って何かを習得したり、体や心を変化させたり
さらには自己肯定感のUPにも繋がるものです。


上手に付き合う事ができれば
どんどん人生が良くなっていくに違いありません。


一番最初に始めるのはしんどいし
習慣化されるまでエネルギーを要しますが
一旦習慣になれば、あとはやらないと逆に気持ち悪くなったりします。


そうすればもうしめたものですよね。


僕も引き続き、筋トレを続けていきます。


あなたもぜひ、習慣化から楽しい未来に向かってみてくださいね。


それでは今日も最期までお読みいただき
ありがとうございました☆