仕事だけでなく、人間関係、住環境、健康、趣味など、自分らしく生きるために役立つあり方や方法をお届けします。

今朝、久々に3近所の神社まで

30分位の散歩をしました。

軽井沢は標高が1000m位なので

東京都心とは10℃位差があります。

なので、朝7時前の気温は－1℃くらいで

ダウンを着ていないと凍える寒さです。

また、紅葉も終わりに近づき人もまばらです。

昨日のメルマガで書いたのですが

まだどうやら僕の脚は先月のマラソンの怪我から

回復できていない様で・・・。

それでとりあえず、現時点では走るのを諦め

散歩してみようと思った次第です。

距離にしたら、おそらく2キロも無かったと思いますが

やっぱり朝日を浴びての散歩は良いですね。

走るのはまだ厳しいけれど

お散歩から少しずつリハビリしていこうと思います。

今回の僕の朝の散歩って

依然と比べたら、運動量は少ないんですね。

それこそ、先月の大会前は

週4日のペースで毎回10km位走っていたので。

なので30分位のお散歩とはかなりの差があります。

けれど、脚を痛めてしまっているので

仕方がないんですよね。

つまり怪我をしてしまった自分を受け入れ

「ではどうしようか？」と考えた訳です。

その結果

①できるだけ朝に30分位の散歩をする

②太ももの内側(内転筋)を鍛える筋トレをする

③走れないので泳ぐ

という事を、また少しずつ始めてみよう！

という気持ちになりました。

この様に「今は走れない」という現実と向き合い

それを受け入れる事ができると・・・？

また別の選択肢が見えてくるんです。

そして、また新たな事を1から始める時は？

ぜひ「小さな事から始める」事をお勧めします。

何故なら、最初からハードルを上げ過ぎると

「楽しい」「気持ちいい」よりも

「しんどい」という気持ちが勝ってしまいます。

そうすると、長続きしないんですよね。

なので何かを始める時は

まず続ける事を目標に

小さく始めてみる事が良いんです。

という訳で僕は

①できるだけ毎朝、近所の神社まで散歩

②毎朝腹筋、スクワット、プランク

③週２～3日、泳ぐ

という事を小さく始めてみようと思います。

あなたは「今日から何か新しい事を始める」

としたら、何から始めますか？

また、もし何か始めるようであれば

まずは小さく始めてみて下さいね。

僕も午後にプールに行って

軽めに泳いできます。

それでは今日はこの位で。

最後までお読みいただき

ありがとうございました☆