「早食い」と「過食」が、少しだけ改善したお話
今朝、久々に長距離のお散歩をしました。
時間にして90分位、距離にして8キロ位です。
なぜ久々だったのかというと
10月に出たマラソン大会以来
ずっと膝に違和感があったからなんですね。
でも最近、普段の生活の中で気にならなくなったので
試しに8キロという距離を歩いてみた訳です。
そして結果は・・・？
問題なく、気持ちよく歩く事ができました！
いやぁ、嬉しいです。
コツコツ続けていた内転筋の筋トレのお陰でしょうか？
これでまたジョギングを再開出来そうです。
来年はまたハーフマラソンに出たいと思っているので
もう少し散歩で慣れてから
またジョギングを再開しようと思います。
今から楽しみです♪
この間、面白い瞑想を教えて貰いました。
その名の「食べる瞑想」
この瞑想を習ったのは、今僕が週1で参加している
起業塾仲間のかよちぃさんの講座。
※かよちぃさんのブログ
※かよちぃさんのメルマガ
https://www.reservestock.jp/subscribe/131292
テーマは「お金」なんですが
今までかよちぃさんが学んできた事を
ギュッと凝縮して教えてくれる講座なんです。
その中で、ほぼ毎回組み込まれているのが「瞑想」。
ノーマルな瞑想からちょっと変わった瞑想まで
毎回どんなものなのか？楽しみなんですよね。
それで今回習った「食べる瞑想」なんですが・・・。
この瞑想は「食べながら瞑想し続ける」
というものでなく
1つの食物をじっくり観察しながら
匂いを嗅いだり味わったりして食べるんですね。
方法としては、まず最初にナッツや干し葡萄を持ち
目の前でじっくりと観察します。
その後で、少しずつ齧って口の中で転がしたり
あるいは匂いを嗅いだり・・・。
そして最終的に、じっくり噛んで味わった後
飲み込んで、更にその後の余韻を感じるんです。
僕は普段から妻に「ちゃんと噛んで食べてるの？」
と言われる位の早食い。
だから満腹になる前に食べ過ぎてしまうし
内蔵に負担が掛かったり
食べ物に対する感謝の気持ちが薄かったんです。
けれどこの瞑想を一度してからというもの
食事をしている途中で
じっくり食材を眺める事が増えたんですね。
すると、その食材が
・どうやってできたのか？
・どんな人がその食材に関わっているのか？
と言った事を、ふと考える様になりました。
そうしたら、いつの間にか食材を
以前よりもユックリと食べる様になったんです！
あと、食材そのものへの感謝の気持ちも
湧くようになって・・・。
そしてユックリ食べる様になると
食べる量も自然と減り、体重も少し落ちました。
今までいくら気を付けようとしても
なかなか治らなかった早食いと過食。
偶然習った「食べる瞑想」で
少し改善された気がします。
もし、あなたダイエットしたかったり
「食」に関して、何か問題をお持ちな様であれば・・・。
ぜひ一度「食べる瞑想」を
試してほしいなと思います。
僕もじっくり食べる訓練
続けてみます。
それでは今日はこの位で。
最後迄お読みいただき
ありがとうございました☆
記事一覧
【弱さ＝正直さ】フリマアプリで正直に伝えると信頼されるように、弱さを見せると人間関係が深まる
こんばんは！ カウンセラーの岩橋隆盛です。 春の大雪、大変でしたね！ 皆さんはいかがお過ごしですか？
2025年03月20日